¡Al contrario!
Si usted tiene más de 60 años y piensa que es muy tarde para hacer ejercicio, está usted equivocado. De hecho lo mejor que puede hacer en esta nueva etapa de su vida es activar su cuerpo. En mayores de hoy le hemos platicado mucho sobre este tema, por que sabemos que el ejercicio es la clave para envejecer de una manera digna y saludable.
¡No se pare!
Usted puede hacer ejercicio de diferentes maneras, una muy fácil y agradable es caminar.
Hacer ejercicio de forma sistemática, es decir, estar activo físicamente durante treinta minutos diarios, puede mejorar significativamente la salud y el bienestar de las personas.
Los beneficios múltiples e inmediatos para la salud incluyen: mejor balance, coordinación, fuerza muscular, flexibilidad, resistencia aeróbica/cardiovascular y un mejor metabolismo.
La actividad física también juega un papel importante en la prevención y tratamiento de enfermedades, incluyendo enfermedades cardiovasculares, osteoporosis, diabetes tipo II y algunos tipos de cáncer (OMS, 2001).
Caminar es un ejercicio ideal para personas de edad. Las caminatas pueden convertirse en una actividad social que ayuda a las personas a integrarse en la sociedad, camine con sus amigos, con sus nietos, con su familia, puede ir al super o a la tienda caminando, puede caminar en el parque cerca de su casa, puede caminar por el centro de su ciudad, solo es necesario querer activarse y hacerlo.
Inicie este año caminando un poco todos los días y manténgase así hasta lograr sus metas personales.