De acuerdo con investigadores de la prestigiosa universidad de Harvard, estos siete consejos te ayudarán a mantener la presión arterial con niveles bajos y a reducir los niveles de estrés:
DUERME BIEN
Algunos consejos pudieran incluir tener una rutina de sueño estable, eliminar el uso del teléfono celular antes de acostarse, tomar una ducha antes de ir a la cama, exponerse a la luz natural durante el día…
APRENDE TÉCNICAS DE RELAJACIÓN
Respira, inhalando y exhalando… Aprende yoga, alguna arte marcial o herramienta de meditación.
FORTALECE TUS REDES SOCIALES
Genera nuevas amistades, mantén y cultiva las que tienes. Puedes lograrlo asistiendo a clases grupales por ejemplo.
AFINA LA MANERA EN COMO UTILIZAS TU TIEMPO
Entre más eficiente sea el uso que le das a tu tiempo en relación con tus actividades, menos estrés tendrás.
CONSIÉNTETE
Date tiempo para un masaje, una siesta o algo para ti.
PIDE AYUDA
Cuando el estrés o la ansiedad están presentes y no los puedes eliminar, es mejor pedir ayuda a tu familia, amigos y/o profesional de la salud.
Para más información puedes ingresar al reporte médico especial de la escuela de medicina de Harvard
Fuente:
https://www.health.harvard.edu/heart-health/7-ways-to-keep-stress-and-blood-pressure-down?utm_content=bufferd5724&utm_medium=social&utm_source=twitter&utm_campaign=buffer
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