Los alimentos para los mayores que se recomiendan son:
- Cereales integrales, enriquecidos y fortificados, así como cereales como el arroz integral y pan 100% de trigo integral
- Verduras de colores brillantes como zanahorias y brócoli
- Frutas de colores intensos como fresas, frambuesas y melón
- Productos lácteos bajos o sin grasa, como leche y yogurt bajos en lactosa (cuando no hay intolerancia a ésta)
- Frijoles y nueces, pescados, aves, carne magra y huevos
- Aceites vegetales líquidos y pastas bajas en grasas saturadas y grasas trans.