No hay pretextos es tiempo de cuidarse.
Los tipos de cáncer más comunes en México son de mama, próstata, pulmón y tubo digestivo, causando alrededor de 80 mil muertes anuales, y son ocasionados, generalmente, por hábitos como el tabaquismo y enfermedades como la obesidad, esto lo dijo el Secretario de Salud Salomón Chertorivski Woldenberg
Ya sabe lo que dicen, es mejor prevenir que lamentar, es por ello que le recomendamos estos 10 cuidados básicos para la próstata:
1.”Bájele a las carnes rojas” : Seguramente su médico, su esposa, su familia se lo ha dicho y usted no quiere dejar de comer esos suculentos manjares, pero debemos decirle que una dieta demasiado rica en carne, productos lácteos y almidones, y no lo suficientemente alta en vegetales y frutas en gran medida puede dañar su cuerpo y sobre todo afectar la región de la próstata.
2.Obtenga el suficiente hierro, calcio y proteínas: ¿De dónde? de los frijoles, de vegetales verdes y de los granos enteros.
3.Incluya en si dieta a los famosos antioxidantes, consuma arándanos y zanahorias.
4.Beba suficiente agua.
5.Ingiera licopeno: ¿Dónde encontrarlo? puede adquirirlo en tiendas dónde venden suplementos vitamínicos y si le gusta disfrutar de un buen jugo de tomate con un poco de limón, ¡adelante! pues el licopeno también está en los jitomates.
6.Aleje de el área de la próstata a su computadora personal o su tablet, no la coloque sobre sus piernas, eso es dañino para su salud.
7.Haga ejercicio, se ha comprobado que mantener el cuerpo activo puede ayudar a disminuir los síntomas de una próstata inflamada.
8.Aprenda y practique los ejercicios de Kegel
9. ¡Relájese!, el estrés puede empeorar la situación.
10.Visite al urólogo. Elimine las barreras mentales y vaya a realizarse chequeos regulares, sobre todo si es mayor de 60 años.
Fuentes: