Es, probablemente, una de las mayores preocupaciones: Perder la independencia en cierto punto de nuestra vejez. Depender de alguien para poder realizar actividades cotidianas como ba\u00f1arse, comer o limpiar la casa…manejar el auto…actividades que son simples, pero que en realidad requieren de muchas capacidades, pero no nos damos cuenta hasta que las necesitamos.<\/p>\n\n\n\n
Para poder mantenerse independientes la vejez, es necesario tener un plan de acci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
Si queremos que nuestro cuerpo sigue funcionando durante mucho tiempo es necesario tener una rutina de ejercicio. Todo depender\u00e1 de nuestras capacidades actuales, El objetivo para todos es no perder la funcionalidad, mantener un buen tono muscular, ejercitar nuestros reflejos y coordinaci\u00f3n. Algunas personas creen que con caminar es suficiente, pero no es as\u00ed. Ejercicio cardiovascular como las caminatas, es bueno pero no trabaja todo lo que necesitamos para continuar siendo funcionales. Adem\u00e1s de caminarPodemos realizar algunas de las siguientes actividades: Yoga, nataci\u00f3n, artes marciales (Si, artes marciales, ya que se trabajan la coordinaci\u00f3n, la ubicaci\u00f3n espacial, la memoria, la resistencia, la velocidad de reacci\u00f3n, entre muchas otras habilidades m\u00e1s). Inscribirse al gimnasio tambi\u00e9n es una buena opci\u00f3n, ya que es muy importante trabajar el tono muscular para evitar la sarcopenia, el trabajo en m\u00e1quinas no solamente es para la gente que quiere tener un cuerpo escultural, hacer movimientos repetidos en un aparato tiene diferentes objetivos.<\/p>\n\n\n\n