{"id":7876,"date":"2018-06-28T00:20:32","date_gmt":"2018-06-28T05:20:32","guid":{"rendered":"http:\/\/mayoresdehoy.com\/?p=7876"},"modified":"2018-06-28T00:20:32","modified_gmt":"2018-06-28T05:20:32","slug":"que-beneficios-tiene-el-ejercicio-fisico-en-los-mayores","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mayoresdehoy.lat\/index.php\/2018\/06\/28\/que-beneficios-tiene-el-ejercicio-fisico-en-los-mayores\/","title":{"rendered":"\u00bfQue beneficios tiene el ejercicio f\u00edsico en los mayores?"},"content":{"rendered":"<p>Tres investigadores de distintas Universidades analizaron la literatura existente sobre los beneficios reales y comprobables que el ejercicio f\u00edsico tiene en las personas mayores. Los investigadores\u00a0buscaron publicaciones acad\u00e9micas que incluyeran palabras clave como: \u201cactividad f\u00edsica\u201d, \u201cejercicio f\u00edsico\u201d, \u201cdeporte\u201d, \u201cpersona mayor\u201d \u201canciano\u201d, \u201cmayores\u201d, \u201cphysical exercise\u201d, \u201celderly\u201d y \u201cold people\u201d.\u00a0 Revisaron estudios\u00a0 publicados desde el a\u00f1o 2000 en adelante, aqu\u00ed est\u00e1 lo que encontraron:<\/p>\n<blockquote><p>El ejercicio f\u00edsico es la intervenci\u00f3n m\u00e1s eficaz para retrasar la discapacidad, problemas psicol\u00f3gicos como la depresi\u00f3n, la fragilidad y el deterioro cognitivo (p.160)<\/p><\/blockquote>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-7877 aligncenter\" src=\"https:\/\/mayoresdehoy.files.wordpress.com\/2018\/06\/download.png\" alt=\"download\" width=\"221\" height=\"228\" \/><\/p>\n<blockquote><p>El ejercicio f\u00edsico, adem\u00e1s de provocar mejoras de autoestima y autoimagen de las personas mayores, mejora las capacidades funcionales, proporcionando m\u00e1s autonom\u00eda, produciendo una mejora en la calidad de vida, incrementando el estado de bienestar y disminuyendo los niveles depresivos (p.160).<\/p><\/blockquote>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-7878 aligncenter\" src=\"https:\/\/mayoresdehoy.files.wordpress.com\/2018\/06\/images.png\" alt=\"ejercicio fisico beneficios reales\" width=\"223\" height=\"226\" \/><\/p>\n<blockquote><p>La ausencia de la actividad f\u00edsica\u00a0 acelera la p\u00e9rdida de masa muscular junto con sus repercusiones, mientras que su pr\u00e1ctica fortalece y mejora el equilibrio y seguridad , reduce el riesgo de ca\u00eddas, aumenta la autonom\u00eda, disminuye la discapacidad y mejora la satisfacci\u00f3n con la vida (p.161).<\/p><\/blockquote>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-7879 aligncenter\" src=\"https:\/\/mayoresdehoy.files.wordpress.com\/2018\/06\/download-1.png\" alt=\"download-1\" width=\"218\" height=\"232\" \/><\/p>\n<blockquote><p>Los programas de entrenamiento funcionales e integrales son los programas que pueden aportar m\u00e1s beneficios en el retraso y mejora de fragilidad junto con una intensidad adaptada al grupo de mayores. El entrenamiento de fuerza cada vez tiene resultados m\u00e1s favorables con efectos m\u00e1s destacados en ca\u00eddas y deterioro cognitivo, pero se necesitan mayor n\u00famero de estudios aleatorizados para aclarar si son m\u00e1s beneficiosos en t\u00e9rminos funcionales que los integrales (p.161):<\/p><\/blockquote>\n<p>As\u00ed que ya saben, hacer ejercicio tiene m\u00e1s beneficios que solamente bajar de peso, es tiempo de inscribirse al gimnasio o alguna clase o varias actividades deportivas!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Fuente:<\/strong><\/p>\n<p>Laredo Aguilera, Jos\u00e9 Alberto ,\u00a0Carmona Torres,\u00a0\u00a0Juan Manuel \u00a0y\u00a0\u00a0Mota C\u00e1tedra,Gloria (2017).\u00a0El envejecimiento activo: La importancia de la actividad f\u00edsica en las personas mayores. Estudio de revisi\u00f3n narrativa. En\u00a0<em>TRANCES. Transmisi\u00f3n del Conocimiento Educativo y de la Salud<\/em>,\u00a0<acronym title=\"International Standard Serial Number (Edici\u00f3n electr\u00f3nica)\">ISSN-e<\/acronym>\u00a01989-6247,\u00a0N\u00ba. 2 (MAR-ABR), 2017,\u00a0<abbr title=\"p\u00e1ginas\">p\u00e1gs.<\/abbr>\u00a0142-166. Disponible en:\u00a0https:\/\/dialnet.unirioja.es\/servlet\/articulo?codigo=6428335<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tres investigadores de distintas Universidades analizaron la literatura existente sobre los beneficios reales y comprobables que el ejercicio f\u00edsico tiene<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/mayoresdehoy.lat\/index.php\/2018\/06\/28\/que-beneficios-tiene-el-ejercicio-fisico-en-los-mayores\/\" class=\"more-link\">Continue reading<span class=\"screen-reader-text\">\u00bfQue beneficios tiene el ejercicio f\u00edsico en los mayores?<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[528,72],"class_list":["post-7876","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-salud","tag-ejercicio-fisico","tag-envejecimiento-activo"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>\u00bfQue beneficios tiene el ejercicio f\u00edsico en los mayores? 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