{"id":7748,"date":"2018-06-21T20:41:03","date_gmt":"2018-06-22T01:41:03","guid":{"rendered":"http:\/\/mayoresdehoy.com\/?p=7748"},"modified":"2018-06-21T20:41:03","modified_gmt":"2018-06-22T01:41:03","slug":"disenate-que-yo-te-ayudare-consejos-para-una-vejez-sana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mayoresdehoy.lat\/index.php\/2018\/06\/21\/disenate-que-yo-te-ayudare-consejos-para-una-vejez-sana\/","title":{"rendered":"Dis\u00e9\u00f1ate que yo te ayudar\u00e9\u2026 consejos para una vejez sana."},"content":{"rendered":"

Dise\u00f1ate un futuro que prometa darte todas las herramientas posibles para vivir una vejez plena y saludable. Te presento algunos consejos que pueden ser de ayuda para dise\u00f1arte una vejez sana:<\/p>\n

1. Inicia tu activaci\u00f3n f\u00edsica \u00a1ya!.<\/strong> No importa si nunca haz realizado deporte, lo que importa es que decidas hacerlo, m\u00e1s que por bajar de peso o por lucir una silueta de envidia, hacer ejercicio te da m\u00e1s de lo que la b\u00e1scula te puede proporcionar. Busca realizar actividades f\u00edsicas todos los d\u00edas: Camina diario, sube escaleres, sal a pasear a tu mascota, adem\u00e1s de esto realiza ejercicio regular inscribi\u00e9ndote a clases grupales (la socializaci\u00f3n es parte esencial del ser humano, hasta del m\u00e1s solitario) as\u00ed podr\u00e1s realizar actividad f\u00edsica constante y con una rutina con objetivos, las artes marciales (s\u00ed, le\u00edste bien) son recomendadas a cualquier edad (s\u00ed, s\u00ed, no importa si tienes 65 o 37 a\u00f1os) obviamente debes de verificar que sean escuelas serias con instructores con cierta experiencia<\/a>. El karate do brinda a las personas ejercicio mental y f\u00edsico, autoestima, empodera, se trabaja la memoria procedimental, de corto y largo plazo, coordinaci\u00f3n, etc\u00e9tera.<\/p>\n

\"envejecimiento<\/p>\n

2. Come bien.<\/strong> No puedo decirte cuantas porciones o de que comida, pero s\u00ed puedo recomendarte que asistas con un nutri\u00f3logo, si tienes alguna enfermedad cr\u00f3nica \u00a0como artritis, o diabetes, hipertensi\u00f3n, entre otras busca un nutri\u00f3logo cl\u00ednico. \u00a0Lo b\u00e1sico es que realices de 3 a 5 comidas al d\u00eda, en cantidades razonables, evites alimentos fritos, embutidos y procesados, incluyas el h\u00e1bito de tomar agua suficiente durante el d\u00eda, as\u00ed como eliminar de tu dieta refrescos y comida que no alimente. Busca comer para vivir, no vivir para comer\u2026 aunque! los gustos personales y antojos alimentan el alma, no los borres por completo, pero limitate a que sean realmente espor\u00e1dicos.<\/p>\n

\"futuro_1\"<\/p>\n

3. Piensa a futuro<\/strong>. Es un hecho que hoy la gente mayor de 60 a\u00f1os puede pensar a futuro (a muchos a\u00fan les cuesta, pero creanme\u2026 hay que hacerlo), la esperanza de vida en pa\u00edses como M\u00e9xico obliga a los que hoy tienen 60 a pensar por lo menos en sus pr\u00f3ximos 15 o 17 a\u00f1os como m\u00ednimo. Antes (hace unas d\u00e9cadas atr\u00e1s) la gente mayor no pod\u00eda darse ese lujo. Yo les propongo pensar sus pr\u00f3ximos 30 a\u00f1os (s\u00ed, t r e i n t a ) si es que tienen 60 ahora mismo, s\u00ed tienen menos de 60 a\u00f1os, digamos 40, es obligatorio pensar en m\u00ednimo sus pr\u00f3ximos 40 a\u00f1os\u2026uf! Si no tenemos el h\u00e1bito de planear, algo malo, muy malo puede pasar y lo peor es que pudo haberse evitado si hubieramos confiado en que vivir\u00edamos muchos a\u00f1os, no pocos. Un ejemplo de pensar a futuro es ahorrar, sitios como: pequenocerdocapitalista.com<\/a>\u00a0pueden orientarte para m\u00e1s que ahorrar, invertir y al final de cuentas tener el dinero que te ayudar\u00e1 a vivir una vejez, tal y como la quieres vivir. \u00a0Adem\u00e1s de las cuestiones econ\u00f3micas hay que pensar en los aspectos funcionales y darle una nueva mirada a nuestra casa, ya sea si a\u00fan no la constru\u00edmos o si ya le tenemos, debemos de imaginar el peor escenario posible: una vejez con dependencia, a nadie le agrada pensar eso, pero si no se contempla es posible que si llega a suceder algun infortunio como una ca\u00edda, nuestra casa se vuelva un infierno, aqu\u00ed un escrito al respecto.<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

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Dise\u00f1ate un futuro que prometa darte todas las herramientas posibles para vivir una vejez plena y saludable. Te presento algunos<\/p>\n

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