{"id":7546,"date":"2018-04-03T15:14:09","date_gmt":"2018-04-03T20:14:09","guid":{"rendered":"http:\/\/mayoresdehoy.com\/?p=7546"},"modified":"2018-04-03T15:14:09","modified_gmt":"2018-04-03T20:14:09","slug":"5-actividades-que-previenen-la-depresion-en-los-adultos-mayores","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mayoresdehoy.lat\/index.php\/2018\/04\/03\/5-actividades-que-previenen-la-depresion-en-los-adultos-mayores\/","title":{"rendered":"5 actividades que previenen la depresi\u00f3n en los adultos mayores"},"content":{"rendered":"<p class=\"p3\"><span class=\"s1\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-7547\" src=\"https:\/\/mayoresdehoy.files.wordpress.com\/2018\/04\/actividades-que-previenen-la-depresiocc81n-en-los-adultos-mayores-mayores-de-hoy.jpg\" alt=\"Actividades que previenen la depresio\u0301n en los adultos mayores-Mayores de hoy.jpg\" width=\"1696\" height=\"1131\" \/>No siempre es sencillo llegar a una edad avanzada, pues todo puede cambiar y poco a poco la soledad y falta de actividad se convierten en una ruta segura a la depresi\u00f3n. Claro, la depresi\u00f3n no sucede en todos los adultos mayores, pero si es com\u00fan cuando <a href=\"https:\/\/gananci.com\/dependencia-emocional\/\"><span class=\"s2\">hay dependencia emocional en otras personas<\/span><\/a>, o cuando hay falta de visi\u00f3n y audici\u00f3n, o simplemente cuando falta un motivador personal para seguir adelante.\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"p3\"><span class=\"s1\">Si est\u00e1s al cuidado de un adulto mayor, o trabajas con ellos, puede ser momento de a\u00f1adir ciertas actividades a su d\u00eda para hacer que se sienta m\u00e1s felices. Est\u00e1 comprobado tambi\u00e9n que la actividad f\u00edsica y actividades intelectuales ayudan a detener el deterioro de la memoria y habilidad cognitiva. Procura cuidar el estado mental de los adultos mayores, pues su felicidad es importante y cuando est\u00e1n en mejor estado emocional su salud mejora tambi\u00e9n. <\/span><\/p>\n<p class=\"p3\"><span class=\"s1\">Estas son <b>algunas actividades que ayudan a prevenir la depresi\u00f3n en los adultos mayores:<\/b> <\/span><\/p>\n<p class=\"p3\"><span class=\"s3\"><b>Clases de arte:<\/b><\/span><span class=\"s1\"> no esperamos que de un momento a otro los adultos mayores se conviertan en artistas reconocidos, pero si puede ser una actividad extra que le de un prop\u00f3sito a sus d\u00edas. Por un lado, el arte se ha convertido en una forma de terapia emocional muy efectivo, pero por otro lado, tambi\u00e9n est\u00e1 comprobado que las clases grupales que promueven la creatividad, pueden ayudar a mejorar el estado emocional de una persona. Aunque parezca superficial, las clases de arte pueden ayudar a sanar heridas emocional por medio de la expresi\u00f3n art\u00edstica. <\/span><\/p>\n<p class=\"p3\"><span class=\"s3\"><b>Yoga y meditaci\u00f3n<\/b><\/span><span class=\"s1\">: una de las mejores formas de sanar al alma y empezar los d\u00edas con m\u00e1s motivaci\u00f3n y optimismo. El yoga no tiene que ser una actividad f\u00edsica extenuante, puede ser suave y sanador ya que obliga a estirar los m\u00fasculos, respirar m\u00e1s profundo, y concentrarse en el momento. Como parte del yoga, se puede incluir la meditaci\u00f3n, la cual ayuda a enfocar la mente en las buenas situaciones y encontrar felicidad en cualquier situaci\u00f3n. La pr\u00e1ctica de la meditaci\u00f3n tambi\u00e9n es una buena forma de iniciar el d\u00eda y puede callar los pensamientos negativos. <\/span><\/p>\n<p class=\"p3\"><span class=\"s3\"><b>Ejercicio<\/b><\/span><span class=\"s1\">: todos sabemos que con la edad se hace m\u00e1s complicado hacer ejercicio, por lo que los adultos mayores suelen quedarse quietos durante el d\u00eda. Lo cierto es que algo de ejercicio promueve la liberaci\u00f3n de endorfinas\u2014aquellos neurotransmisores que nos ayudan a<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0 <\/span>sentirnos mejor y m\u00e1s motivados. Actividades como la nataci\u00f3n, aer\u00f3bicos, caminatas, estiramientos y m\u00e1s, ayudan a los adultos mayores a sentir un prop\u00f3sito y sentirse m\u00e1s fuertes f\u00edsicamente. <\/span><\/p>\n<p class=\"p3\"><span class=\"s3\"><b>Cocina<\/b><\/span><span class=\"s1\">: la alimentaci\u00f3n en los adultos mayores es clave para una vida sana y plena, pero pocos adultos mayores tienen la oportunidad de cocinar sus propias comidas, por lo que darles el espacio y el tiempo de cocinar un rato puede ser una forma de devolverles la felicidad. Puede ser una actividad grupal, o individual, pero cocinar a diario ofrece a la mente un escape de la realidad y un prop\u00f3sito. No se necesita ser un chef profesional, pero cocinar un platillo personal le da el chance al adulto mayor de disfrutar sus propias habilidades y de tener un prop\u00f3sito para brindarle algo a los dem\u00e1s. <\/span><\/p>\n<p class=\"p3\"><span class=\"s3\"><b>Discusiones:<\/b><\/span><span class=\"s1\"> no, no hablamos de peleas cotidianas, sino de discusiones intelectuales. Organizar un club de lectura\u2014o de audiolibros\u2014puede darle a los adultos mayores el tiempo para discutir ideas, poner a marchar su memoria, y sobretodo darles el tiempo al d\u00eda para interactuar con otros. Tambi\u00e9n puede ser una discusi\u00f3n cultural, tal vez despu\u00e9s de una visita a un museo, o hasta un club de lenguaje, pues nunca es tarde para expandir los horizontes y aprender un nuevo idioma. La realidad es que este tipo de debate ayuda a los adultos mayores a sentirse parte de la sociedad actual y contribuyentes a la discusi\u00f3n diaria. <\/span><\/p>\n<p class=\"p3\"><span class=\"s1\">No te preocupes, el camino a encontrar algo de felicidad no es tan complicado. Empieza por algunas de estas actividades al d\u00eda y ver\u00e1s que los adultos mayores se sienten m\u00e1s plenos. El solo <a href=\"https:\/\/gananci.com\/beneficios-de-la-lectura\/\"><span class=\"s2\">leer promueve un mejor estado emocional<\/span><\/a>, pero interactuar con otros, enfocar la creatividad en una pintura, ejercitar los m\u00fasculos etc., puede ser una manera de darle un prop\u00f3sito nuevo a la vida cuando todo parece ir mal. <\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>No siempre es sencillo llegar a una edad avanzada, pues todo puede cambiar y poco a poco la soledad y<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/mayoresdehoy.lat\/index.php\/2018\/04\/03\/5-actividades-que-previenen-la-depresion-en-los-adultos-mayores\/\" class=\"more-link\">Continue reading<span class=\"screen-reader-text\">5 actividades que previenen la depresi\u00f3n en los adultos mayores<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[101,103,173],"class_list":["post-7546","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-salud","tag-adultos-mayores-y-la-depresion","tag-depresion","tag-salud-emocional"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - 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