{"id":6607,"date":"2017-12-27T09:11:43","date_gmt":"2017-12-27T15:11:43","guid":{"rendered":"http:\/\/mayoresdehoy.com\/?p=6607"},"modified":"2017-12-27T09:11:43","modified_gmt":"2017-12-27T15:11:43","slug":"8-beneficios-del-ejercicio-para-las-personas-mayores","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mayoresdehoy.lat\/index.php\/2017\/12\/27\/8-beneficios-del-ejercicio-para-las-personas-mayores\/","title":{"rendered":"8 beneficios del ejercicio para las personas mayores"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-6608\" src=\"https:\/\/mayoresdehoy.files.wordpress.com\/2017\/12\/8-beneficios-del-ejercicio-para-los-ancianos-mayores-de-hoy.jpg\" alt=\"8 beneficios del ejercicio para los ancianos - mayores de hoy\" width=\"1024\" height=\"768\" \/>Es importante mantenerte en forma y saludable, especialmente a medida que envejeces. Por ello es importante conocer c\u00f3mo mantenerte activo, sin importar la edad.<\/p>\n<p>Es bien sabido los beneficios que brinda el ejercicio, pero algunas personas piensan que con cada a\u00f1o que pasa deben tratar de hacer menos y tomarlo con calma. Esto no es cierto.<\/p>\n<p>\u201cAunque la mayor\u00eda de las personas saben que la actividad f\u00edsica es saludable, se estima que alrededor del 30% de las personas en todo el mundo no realizan suficiente ejercicio.\u201d (<a href=\"https:\/\/nutricionsinmas.com\/7-beneficios-del-entrenamiento-con-intervalo-de-alta-intensidad-eiai\/\">https:\/\/nutricionsinmas.com\/7-beneficios-del-entrenamiento-con-intervalo-de-alta-intensidad-eiai\/<\/a>)<\/p>\n<p>Los expertos en salud indican que el ejercicio regular ofrece grandes beneficios para los, incluyendo la prolongaci\u00f3n de la vida \u00fatil.|<\/p>\n<p>Pero alarmantemente, solo una de cada cuatro personas en edades comprendidas entre 65 y 74 a\u00f1os hace ejercicio regularmente.<\/p>\n<p>Seg\u00fan estudios realizados recientemente, el ejercicio es bueno para personas de cualquier edad y puede aliviar los s\u00edntomas de muchas enfermedades cr\u00f3nicas. Y, contrariamente a la creencia popular, la debilidad y el bajo equilibrio est\u00e1n asociados a la inactividad, m\u00e1s que a la edad.<\/p>\n<p>El incremento de la condici\u00f3n f\u00edsica, la fuerza, la confianza, la coordinaci\u00f3n y el estado de \u00e1nimo son solo algunos de los efectos positivos experimentados por nuestros clientes.<\/p>\n<p>Ya sea un paseo a la calle principal o estiramientos simples y rutinas de ejercicios en el hogar, las personas mayores pueden encontrar esas actividades como una alternativa gratificante y agradable.<\/p>\n<p>Aqu\u00ed est\u00e1n 8 motivos para que los adultos mayores se pongan en marcha:<\/p>\n<p><b>1. Vivir m\u00e1s tiempo<\/b><\/p>\n<p>Seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud, llevar un estilo de vida sedentario es una de las 10 principales causas de muerte y discapacidad. Incluso un ejercicio suave y regular, como caminar o nadar, puede aumentar la vida \u00fatil entre tres y cinco a\u00f1os.<\/p>\n<p><b>2. Prevenir ca\u00eddas<\/b><\/p>\n<p>Mejorar la fuerza muscular y la densidad \u00f3sea puede ser \u00fatil para reducir el riesgo de ca\u00eddas, ya que tambi\u00e9n puede mejorar el equilibrio. La OMS dice que el ejercicio regular puede reducir el riesgo de tener una fractura de cadera en un 40%.<\/p>\n<p><b>3. Menor riesgo de apoplej\u00eda o ataque al coraz\u00f3n<\/b><\/p>\n<p>El ejercicio cardiovascular regular, como caminar a paso ligero, andar en bicicleta o hacer tareas dom\u00e9sticas ligeras, cualquier cosa que eleve la frecuencia card\u00edaca, aumentar\u00e1 el flujo sangu\u00edneo al coraz\u00f3n y aumentar\u00e1 la salud general.<\/p>\n<p><b>4. Mejor densidad \u00f3sea<\/b><\/p>\n<p>El ejercicio con pesas, caminar o trotar puede ayudar a aumentar la fortaleza de los huesos y reducir el riesgo de desarrollar osteoporosis y fracturas. Seg\u00fan la Sociedad Nacional de Osteoporosis, una de cada dos mujeres y uno de cada cinco hombres se romper\u00e1 un hueso debido a la osteoporosis.<\/p>\n<p><b>5. Menor riesgo de desarrollar demencia<\/b><\/p>\n<p>Ser sedentario en los \u00faltimos a\u00f1os puede aumentar el riesgo de desarrollar demencia, seg\u00fan un estudio reciente publicado en el Journal of Alzheimer&#8217;s Disease. El estudio, que analiz\u00f3 m\u00e1s de 1,600 adultos mayores durante cinco a\u00f1os, descubri\u00f3 que aquellos que no se ejercitaban ten\u00edan m\u00e1s probabilidades de desarrollar demencia que aquellos que s\u00ed lo hicieron.<\/p>\n<p><b>6. Prevenir o retrasar la aparici\u00f3n de enfermedades cr\u00f3nicas<\/b><\/p>\n<p>El ejercicio es un remedio efectivo para muchas enfermedades cr\u00f3nicas. Los estudios demuestran que la actividad f\u00edsica reduce el riesgo de enfermedades graves como la enfermedad de Alzheimer y la demencia, la diabetes, la obesidad, las enfermedades card\u00edacas, la osteoporosis y el c\u00e1ncer de colon, por nombrar algunos. Y contribuye en el tratamiento relacionado con el dolor de la artritis.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n puede ayudar a controlar el colesterol alto. El mantener los niveles de colesterol dentro de un rango saludable puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedad card\u00edaca y accidente cerebrovascular.<\/p>\n<p>De igual forma, un cuerpo sano y fuerte combate las infecciones y las enfermedades de forma m\u00e1s f\u00e1cil y r\u00e1pida. En lugar de reducir las reservas de energ\u00eda por completo, la recuperaci\u00f3n de una enfermedad tendr\u00e1 menos consecuencias en el cuerpo si la persona hace ejercicio regularmente.<\/p>\n<p><b>7. Mejora la funci\u00f3n gastrointestinal.\u00a0<\/b><\/p>\n<p>El ejercicio regular ayuda a impulsar el metabolismo y promueve la eliminaci\u00f3n eficiente de los desechos y fomenta la salud digestiva en general. Es una de las mejores alternativas para contar con una buena salud estomacal.<\/p>\n<p><b>8. M\u00e1s confianza e independencia<\/b><\/p>\n<p>Un estudio de la Revista de la Sociedad Estadounidense de Geriatr\u00eda examin\u00f3 el ejercicio en las personas mayores y descubri\u00f3 que la capacitaci\u00f3n condujo a mejoras en el alcance y el equilibrio funcional y redujo el temor de los participantes a la ca\u00edda.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es importante mantenerte en forma y saludable, especialmente a medida que envejeces. 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