{"id":6409,"date":"2017-10-25T10:11:11","date_gmt":"2017-10-25T15:11:11","guid":{"rendered":"http:\/\/mayoresdehoy.com\/?p=6409"},"modified":"2017-10-25T10:11:11","modified_gmt":"2017-10-25T15:11:11","slug":"por-que-debes-empezar-hoy-mismo-a-practicar-tai-chi-y-qigong","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mayoresdehoy.lat\/index.php\/2017\/10\/25\/por-que-debes-empezar-hoy-mismo-a-practicar-tai-chi-y-qigong\/","title":{"rendered":"Por qu\u00e9 debes empezar hoy mismo a practicar Tai Chi y Qigong"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-6410 aligncenter\" src=\"https:\/\/mayoresdehoy.files.wordpress.com\/2017\/10\/unnamed.jpg\" alt=\"unnamed\" width=\"343\" height=\"257\" \/><\/p>\n<p>Los chinos siempre lo han sabido: las artes marciales son el secreto para la buena salud y, con ella, la longevidad. Sin embargo, llega un momento en el que se nos hace imposible dar patadas voladoras o recibir golpes. Por suerte existen otros ejercicios aptos para cualquier persona y que son igual de beneficiosos y efectivos.<\/p>\n<p>Estos son el Tai Chi y el Qigong. Ambos tienen dos conceptos bastante diferentes, pero lo cierto es que ayudan a mantener una salud \u00f3ptima. As\u00ed que, combinando estas pr\u00e1cticas con estas <a href=\"http:\/\/nutricionsinmas.com\/5-reglas-para-estar-saludable\/\">reglas de oro para estar siempre saludable de Nutrici\u00f3n Sin M\u00e1s<\/a>, estoy segura de que ni una gripe se nos acercar\u00e1.<\/p>\n<p>Sin m\u00e1s, te mostrar\u00e9 de qu\u00e9 tratan estas formas de vida y ya podr\u00e1s elegir cu\u00e1l se adapta m\u00e1s a tus necesidades. Algo est\u00e1 muy claro: este es el secreto de la vida.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-6415\" src=\"https:\/\/mayoresdehoy.files.wordpress.com\/2017\/10\/gladis-lopez-blanco-tai-chi-el-arte-marcial-chino-para-personas-mayores.jpg\" alt=\"gladis-lopez-blanco-tai-chi-el-arte-marcial-chino-para-personas-mayores\" width=\"640\" height=\"340\" \/><\/p>\n<p><b>\u00bfQu\u00e9 es el Tai Chi?<\/b><\/p>\n<p>Consiste en una serie de movimientos creados a partir de m\u00e9todos ofensivos y defensivos de diversas Artes Marciales. Estos movimientos son pausados, tranquilos, pensados y con una gran parsimonia.<\/p>\n<p>La mejor parte del Tai Chi es que todo el mundo es capaz de practicarlo. De hecho, en las ma\u00f1ana de China se pueden ver las plazas llenas de personas de todas las edades haciendo esta arte marcial, pues es de bajo impacto y conlleva muchos beneficios a todo aquel que lo ejercita.<\/p>\n<p><b>\u00bfCu\u00e1les son los beneficios del Tai Chi?<\/b><\/p>\n<ul>\n<li>Refuerza la memoria, pues es necesario aprender un mont\u00f3n de movimientos llamados formas, que se deben recordar a la perfecci\u00f3n.<\/li>\n<li>Estimula tu equilibrio, pues aprendes a utilizar los m\u00fasculos del cuerpo para mantenerlo y poder realizar todas las formas de manera correcta, por lo que ser\u00e1n muy poco probables las ca\u00eddas y los tropezones, que son tan peligrosos.<\/li>\n<li>Promueve la buena respiraci\u00f3n con muchos ejercicios, por lo que llena el cuerpo de vitalidad, de energ\u00eda y de calma, adem\u00e1s de liberar estr\u00e9s.<\/li>\n<li>Llena de paz interior, pues ense\u00f1a a manejar las emociones y en general, ver\u00e1 la vida de una manera m\u00e1s positiva y tendr\u00e1 mejores relaciones con el entorno.<\/li>\n<li>Ejercita las articulaciones y pone en movimiento todos los m\u00fasculos, haciendo que mejore la circulaci\u00f3n y que disminuyan los dolores articulares.<\/li>\n<\/ul>\n<p><b>\u00bfQu\u00e9 es el Qigong?<\/b><\/p>\n<p>Es el m\u00e9todo fundamental de ejercicios chinos medicinales. Consta de un grupo de ejercicios que se ejecutan a trav\u00e9s movimientos acompasados, calmados y controlados, junto a la respiraci\u00f3n, para controlar el flujo del Qi en todo el cuerpo. Est\u00e1 relacionado al Yin y el Yang, o lo que es lo mismo,\u00a0 ser y hacer.<\/p>\n<p>Todo el mundo, tenga la edad que tenga o est\u00e9 en cualquier condici\u00f3n f\u00edsica es capaz de practicarlo. No hay que hacer deportes extremos para gozar de sus beneficios. Un mont\u00f3n de personas de tercera edad hacen Qigong constantemente para mejorar su salud en todo aspecto y hasta para conseguir unos pocos a\u00f1os de vida extras. Adem\u00e1s, enfermos de c\u00e1ncer y condiciones similares lo practican para aliviar dolencias y mejorar la calidad de vida.<\/p>\n<p>El Qigong se adapta a cada persona, pues as\u00ed como hay ejercicios que requieren un poco m\u00e1s de fuerza y equilibrio, hay muchos otros que son sencillos y f\u00e1ciles de hacer, aunque igualmente poderosos.<\/p>\n<p><b>\u00bfCu\u00e1les son los beneficios del Qigong?<\/b><\/p>\n<ul>\n<li>Fortalece el sistema inmunol\u00f3gico, haciendo que ataquen menos enfermedades al organismo.<\/li>\n<li>Contribuye a la regeneraci\u00f3n, curaci\u00f3n y sanaci\u00f3n de tejidos.<\/li>\n<li>Ayuda a disminuir trastornos como ansiedad, depresi\u00f3n e insomnio, pues tiene un efecto tranquilizante en el sistema nervioso.<\/li>\n<li>Evita la osteoporosis.<\/li>\n<li>Provee calma mental y paz interior.<\/li>\n<li>Mejora la concentraci\u00f3n y la atenci\u00f3n, y esto se puede evidenciar en el rendimiento de los estudiantes o al realizar alguna actividad que requiera esfuerzo mental.<\/li>\n<li>Se cree que antes de una enfermedad, el Qi que tenemos se desestabiliza, por lo que aparecen los s\u00edntomas f\u00edsicos. Como el objetivo del Qigong es mantener en perfecto balance el Qi en todo el cuerpo, impide las afecciones desde la ra\u00edz, manteniendo la buena salud.<\/li>\n<li>Reduce los niveles de estr\u00e9s, al estar en balance la mente, el cuerpo y el esp\u00edritu, por lo cual se crea un estado de calma completa.<\/li>\n<li>Estimula la longevidad, pues el cuerpo se regenera, evitando el desgaste f\u00edsico y mental.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Seg\u00fan un estudio de <a href=\"https:\/\/nutricionsinmas.com\/50-alimentos-que-son-super-saludables\/\">Nutrici\u00f3n Sin M\u00e1s<\/a>, existen 50 alimentos s\u00faper saludables que lo ayudar\u00e1n a mantenerse en perfectas condiciones. Si adem\u00e1s practicas Tai Chi o Qigong, tendr\u00e1s la receta perfecta para vivir mejor por mucho m\u00e1s a\u00f1os. \u00a1No dudes en comprobarlo!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los chinos siempre lo han sabido: las artes marciales son el secreto para la buena salud y, con ella, la<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/mayoresdehoy.lat\/index.php\/2017\/10\/25\/por-que-debes-empezar-hoy-mismo-a-practicar-tai-chi-y-qigong\/\" class=\"more-link\">Continue reading<span class=\"screen-reader-text\">Por qu\u00e9 debes empezar hoy mismo a practicar Tai Chi y Qigong<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[468,76,72,421,469],"class_list":["post-6409","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-salud","tag-ejercicio-para-adultos-mayores","tag-ejercicios","tag-envejecimiento-activo","tag-envejecimiento-saludable","tag-tai-chi"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - 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