{"id":6384,"date":"2017-10-17T15:44:30","date_gmt":"2017-10-17T20:44:30","guid":{"rendered":"http:\/\/mayoresdehoy.com\/?p=6384"},"modified":"2017-10-17T15:44:30","modified_gmt":"2017-10-17T20:44:30","slug":"como-envejecer-sanamente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mayoresdehoy.lat\/index.php\/2017\/10\/17\/como-envejecer-sanamente\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo envejecer sanamente?"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-6387\" src=\"https:\/\/mayoresdehoy.files.wordpress.com\/2017\/10\/prevenir-envejecimiento.jpg\" alt=\"Envejecer sanamente\" width=\"740\" height=\"417\" \/>Conforme pasan los a\u00f1os, vamos notando c\u00f3mo nuestra piel cambia.<\/p>\n<p>Tus manos son las que pueden mostrarte que est\u00e1s envejeciendo. Olvida las arrugas de tu cara, tus manos pueden expresar mejor la edad. Sol\u00edan verse j\u00f3venes y tonificadas, pero ahora puede que la piel se sienta un poco suelta. Incluso puedes notar que los huesos se ven m\u00e1s salidos a comparaci\u00f3n de hace unos a\u00f1os. Seg\u00fan los expertos, algunos suplementos como el aceite de Krill pueden combatir este proceso (<a href=\"https:\/\/nutricionsinmas.com\/suplementos-para-tu-salud-diaria\/\">https:\/\/nutricionsinmas.com\/suplementos-para-tu-salud-diaria\/<\/a>).<\/p>\n<p>El asunto es que el envejecimiento est\u00e1 en todos lados y pasa r\u00e1pidamente. Pero, hay una forma en la que podemos ralentizar el proceso.<\/p>\n<p><b>La verdadera causa del envejecimiento<\/b><\/p>\n<p>Lo que diferencia a los organismos vivos de las cosas muertas, es que estos organismos pueden adaptarse al estr\u00e9s. Tus m\u00fasculos se volver\u00e1n m\u00e1s fuertes si los ejercitas con una pesa. Tus m\u00fasculos pueden da\u00f1arse, repararse y mejorar. Tira una pesa a una roca y se aplanar\u00e1 permanentemente.<\/p>\n<p>Pero hay una cosa: para adaptarse a cierto estr\u00e9s, las c\u00e9lulas de tu cuerpo necesitan dividirse. Sin embargo, las c\u00e9lulas de tu cuerpo solo pueden dividirse cierta cantidad de veces. Una vez que tus c\u00e9lulas se han dividido varias veces seguidas, autom\u00e1ticamente se programa la muerte celular. La cual es un mecanismo de defensa en tu cuerpo, mientras m\u00e1s veces tus c\u00e9lulas se clonen a s\u00ed mismas, es m\u00e1s probable que ocurra un error. Si ocurre un error en la divisi\u00f3n celular, podr\u00eda provocar c\u00e1ncer.<\/p>\n<p>La acumulaci\u00f3n de c\u00e9lulas muertas en alg\u00fan tejido de la piel provoca el envejecimiento.<\/p>\n<p><b>\u00bfC\u00f3mo envejecer sanamente?<\/b><\/p>\n<p>Hay una forma en que puedes minimizar la acumulaci\u00f3n de c\u00e9lulas muertas en tu cuerpo. Con cambios en tu estilo de vida puedes retrasar la divisi\u00f3n de tus c\u00e9lulas y minimizar la probabilidad de que ocurra un error durante el proceso.<\/p>\n<p><b>Presta atenci\u00f3n a tu nutrici\u00f3n<\/b><\/p>\n<p>\u00bfAlguna vez has escuchado sobre los antioxidantes? Estos componentes de los alimentos pueden ayudarte a reducir el estr\u00e9s que tus c\u00e9lulas enfrentan. Las plantas contienen 64 veces m\u00e1s antioxidantes que los alimentos de origen animal. Las bayas son las que tienen m\u00e1s antioxidantes. Pero tambi\u00e9n las bebidas como el t\u00e9 verde y el caf\u00e9 pueden aumentar la defensa en tu sistema celular de forma temporal.<\/p>\n<p>Las bayas deben ser parte de tu dieta diaria.<\/p>\n<p><b>Empieza a ejercitarte<\/b><\/p>\n<p>El ejercicio te hace ver m\u00e1s joven. No hay ninguna ciencia detr\u00e1s, es lo que podemos ver a diario.<\/p>\n<p>Entrenar es una situaci\u00f3n de estr\u00e9s a corto plazo para tu cuerpo, pero lo hace m\u00e1s fuerte en el largo plazo. El entrenamiento cardiovascular es sumamente beneficioso para la salud, ya que reduce las probabilidades de sufrir enfermedades al coraz\u00f3n, que son la principal causa de muerte en el mundo.<\/p>\n<p><b>Medita diariamente<\/b><\/p>\n<p>Por lo general, nuestra vida es muy ocupada. A menudo solemos olvidar vivir el momento y nos preocupamos por el futuro o nos sentimos culpables por el pasado. Esto crea estr\u00e9s y provoca la muerte de c\u00e9lulas.<\/p>\n<p>Date un tiempo en tu d\u00eda a d\u00eda para simplemente enfocarte en tu respiraci\u00f3n, podr\u00eda ser solo 5 minutos. Puedes empezar con solo dos minutos por d\u00eda e ir aument\u00e1ndolos gradualmente.<\/p>\n<p><b>Mejora tu calidad de sue\u00f1o<\/b><\/p>\n<p>Si duermes tarde y te levantas muy temprano, duermes menos de 6 horas y no le das mucha importancia a tu sue\u00f1o, lo m\u00e1s probable es que te sientas m\u00e1s cansada en tus d\u00edas y con m\u00e1s estr\u00e9s.<\/p>\n<p>Dormir es la manera en que tu cuerpo se \u201capaga\u201d y puede repararse a s\u00ed mismo. Este proceso es crucial para tu sistema inmunol\u00f3gico, el cual se encarga de tu salud y belleza. Presta atenci\u00f3n a <a href=\"https:\/\/nutricionsinmas.com\/cuantas-horas-de-sueno-necesitas\/\">tu calidad de sue\u00f1o<\/a>. Lo \u00f3ptimo es dormir de 7 a 8 horas diarias.<\/p>\n<p><b>\u00bfPor d\u00f3nde empezar?<\/b><\/p>\n<p>La vida puede ser como una bola de nieve. Las buenas acciones traen m\u00e1s buenas acciones y lo mismo sucede al contrario. Si te alimentas de forma saludable, tu calidad de sue\u00f1o y niveles de ejercicio tambi\u00e9n mejorar\u00e1n. Si duermes poco, tu energ\u00eda para hacer ejercicio y tu nutrici\u00f3n tambi\u00e9n ser\u00e1 pobre. El punto es que tus h\u00e1bitos est\u00e1n interconectados los unos con los otros.<\/p>\n<p>Lo que necesitas ahora es evaluar tus h\u00e1bitos y ver en cu\u00e1l de estos cuatro puntos para prevenir el envejecimiento podr\u00edas empezar a mejorar:<\/p>\n<ul>\n<li>Nutrici\u00f3n<\/li>\n<li>Ejercicio<\/li>\n<li>Meditaci\u00f3n<\/li>\n<li>Sue\u00f1o<\/li>\n<\/ul>\n<p>Elige el que tenga mayor potencial de mejora y empieza ahora mismo. Haz todo lo posible para ser mejor en ese aspecto, sin dejar de lado los dem\u00e1s. Un tiempo despu\u00e9s de mejorar en ese punto, ver\u00e1s c\u00f3mo los otros tres tambi\u00e9n mejorar\u00e1n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Conforme pasan los a\u00f1os, vamos notando c\u00f3mo nuestra piel cambia. Tus manos son las que pueden mostrarte que est\u00e1s envejeciendo.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/mayoresdehoy.lat\/index.php\/2017\/10\/17\/como-envejecer-sanamente\/\" class=\"more-link\">Continue reading<span class=\"screen-reader-text\">\u00bfC\u00f3mo envejecer sanamente?<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16,10],"tags":[132,72,421,467],"class_list":["post-6384","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-salud","category-soy-un-mayor-de-hoy","tag-envejecimiento","tag-envejecimiento-activo","tag-envejecimiento-saludable","tag-piel"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>\u00bfC\u00f3mo envejecer sanamente? - Mayores de Hoy<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/mayoresdehoy.lat\/index.php\/2017\/10\/17\/como-envejecer-sanamente\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_MX\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u00bfC\u00f3mo envejecer sanamente? - Mayores de Hoy\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Conforme pasan los a\u00f1os, vamos notando c\u00f3mo nuestra piel cambia. 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