{"id":5738,"date":"2016-06-12T14:03:55","date_gmt":"2016-06-12T19:03:55","guid":{"rendered":"http:\/\/mayoresdehoy.com\/?p=5738"},"modified":"2016-06-12T14:03:55","modified_gmt":"2016-06-12T19:03:55","slug":"las-personas-mayores-practican-deporte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mayoresdehoy.lat\/index.php\/2016\/06\/12\/las-personas-mayores-practican-deporte\/","title":{"rendered":"Las personas mayores practican deporte"},"content":{"rendered":"<p>Les compartimos el siguiente art\u00edculo,de una colaboradora externa quien con gusto escribe para los mayores de hoy, ojal\u00e1 nos puedan dar su opini\u00f3n \ud83d\ude42<\/p>\n<p>Las personas mayores de 60 a\u00f1os de edad forman el grupo m\u00e1s numeroso de la poblaci\u00f3n. Las capacidades de cada mayor disminuyen a medida que se reduce la actividad f\u00edsica diaria. Sin embargo, este proceso puede reducirse planificando unos sencillos ejercicios f\u00edsicos. La actividad f\u00edsica y el ejercicio diario mejoran la salud, la calidad de vida, la independencia y la capacidad funcional.<\/p>\n<p>Si has llegado a la <a href=\"http:\/\/www.msolucionacastellana.com\/cuidado-de-mayores-a-domicilio\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">tercera edad<\/a> \u00a0y quieres disfrutar de un\u00a0 envejecimiento saludable debes realizar ejercicio moderado de forma regular.<\/p>\n<p>Beneficios de la pr\u00e1ctica deportiva en personas mayores<\/p>\n<ul>\n<li>Aumenta la sensaci\u00f3n de bienestar general.<\/li>\n<li>Baja la tensi\u00f3n arterial.<\/li>\n<li>Ayuda a mantener un peso corporal adecuado.<\/li>\n<li>Disminuye el estr\u00e9s y el insomnio.<\/li>\n<li>Rebaja la proporci\u00f3n de grasa corporal.<\/li>\n<li>Reduce y retrasa el deterioro cognitivo porque estimula la neuroregeneraci\u00f3n.<\/li>\n<li>Favorece la liberaci\u00f3n de endorfinas, sustancias involucradas en el bienestar emocional y la felicidad.<\/li>\n<li>Reduce el riesgo de desarrollar patolog\u00edas como: alteraciones card\u00edacas, diabetes, o hipertensi\u00f3n.<\/li>\n<li>Aumenta la fuerza muscular.<\/li>\n<li>Mejora la salud f\u00edsica y psicol\u00f3gica de forma general.<\/li>\n<li>Favorece a mejorar la autoestima y la imagen corporal.<\/li>\n<li>Ayudar a controlar el nivel de l\u00edpidos, az\u00facar en sangre, etc.<\/li>\n<li>Mejora la flexibilidad y la agilidad.<\/li>\n<li>Disminuye el riesgo de desarrollar depresi\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Deporte para mayores de 60 a\u00f1os<\/p>\n<p>Existe una gran variedad de ejercicios f\u00edsicos para los mayores y que son apropiados para cualquier edad siempre que se realicen con moderaci\u00f3n o bajo la supervisi\u00f3n de un experto.<\/p>\n<p>La edad no debe ser un obst\u00e1culo para practicar deporte. Ahora que ten\u00e9is m\u00e1s tiempo libre, invertirlo en mejorar y conservar la capacidad de movimiento es una buena idea, adem\u00e1s el deporte ofrece alegr\u00eda y diversi\u00f3n.<\/p>\n<p>Las actividades f\u00edsicas m\u00e1s recomendadas para los mayores:<\/p>\n<ul>\n<li>Caminar, dar paseo y hacer senderismo.<\/li>\n<li>Nataci\u00f3n.<\/li>\n<li>Practicar alg\u00fan<a href=\"http:\/\/www.msolucionacastellana.com\/blog\/beneficios-del-baile-en-los-ancianos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> baile<\/a>.<\/li>\n<li>Yoga.<\/li>\n<li>Pilates<\/li>\n<li>Gimnasia de mantenimiento, como, aerobic, bailes de sal\u00f3n, etc.<\/li>\n<li>Actividades deportivas en grupo, como, aquafitness, tenis, p\u00e1del, etc.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Duraci\u00f3n de la pr\u00e1ctica de ejercicio<\/p>\n<p>Es recomendable realizar estas actividades al menos tres veces por semana y durante unos 30 minutos.<\/p>\n<p>Precauciones a la hora de practicar ejercicio en la tercera edad<\/p>\n<p>Por lo general el ejercicio moderado y de forma regular no ha de suponer ning\u00fan riesgo para las personas mayores. Si practicamos ejercicio por encima de nuestras posibilidades es cuando pueden aparecer diferentes factores de riesgo. Es recomendable consultar con un m\u00e9dico especialista.<\/p>\n<ul>\n<li>No realizar ejercicio con demasiada intensidad.<\/li>\n<li>No llegar a la fatiga en ning\u00fan caso.<\/li>\n<li>Realizar ejercicios de calentamiento.<\/li>\n<li>Realizar ejercicio ligero, de corta duraci\u00f3n y con descansos.<\/li>\n<li>Detener la actividad ante cualquier s\u00edntoma anormal.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Les compartimos el siguiente art\u00edculo,de una colaboradora externa quien con gusto escribe para los mayores de hoy, ojal\u00e1 nos puedan<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/mayoresdehoy.lat\/index.php\/2016\/06\/12\/las-personas-mayores-practican-deporte\/\" class=\"more-link\">Continue reading<span class=\"screen-reader-text\">Las personas mayores practican deporte<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[129,71,416,417,76,132,17],"class_list":["post-5738","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-soy-un-mayor-de-hoy","tag-adulto-mayor","tag-adultos-mayores-activos","tag-baile","tag-deporte","tag-ejercicios","tag-envejecimiento","tag-salud"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - 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