{"id":5478,"date":"2015-11-20T09:05:11","date_gmt":"2015-11-20T15:05:11","guid":{"rendered":"http:\/\/mayoresdehoy.com\/?p=5478"},"modified":"2015-11-20T09:05:11","modified_gmt":"2015-11-20T15:05:11","slug":"como-envejecer-de-manera-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mayoresdehoy.lat\/index.php\/2015\/11\/20\/como-envejecer-de-manera-saludable\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo envejecer de manera saludable?"},"content":{"rendered":"

 <\/p>\n

\"ejercicio-fisico-salud-medicina\"Teniendo buena alimentaci\u00f3n y actividad f\u00edsica constante.<\/strong><\/p>\n

As\u00ed de simple…<\/p>\n

De acuerdo con la OMS si se realizan 150 minutos de ejercicio a la semana se presenta una disminuci\u00f3n de la mortalidad en un 31% y este beneficio es superior en personas que rebasen los 60 a\u00f1os de edad.<\/p>\n

El ejercicio o actividad f\u00edsica regular ayuda a\u00a0preservar la\u00a0fuerza muscular y la funci\u00f3n cognitiva, reducir\u00a0la ansiedad y la depresi\u00f3n y mejorar la autoestima\u00a0previene y reduce los riesgos de enfermedades y adem\u00e1s de ello es un buen pretexto para interactuar con otra gente y hacer nuevas amistades.<\/p>\n

Tambi\u00e9n hacer ejercicio es bueno si se quiere reducir el deterioro cognitivo.. pues se ha demostrado que el ejercicio es ben\u00e9fico para las personas con demencia.\u00a0La<\/em> inactividad f\u00edsica puede ser responsable de hasta el 20 % del riesgo a padecer\u00a0demencia, y se ha calculado que cada a\u00f1o podr\u00edan evitarse 10 millones de casos nuevos en todo el mundo si los adultos mayores realizaran la actividad f\u00edsica recomendada<\/em>.. as\u00ed que ya saben \u00a1a moverse!.<\/p>\n

Tristemente los datos de la encuesta SAGE y la Encuesta Mundial de Salud de la OMS indican que alrededor de un tercio de las personas de entre 70 y 79 a\u00f1os de edad y la mitad de las personas de 80 a\u00f1os o m\u00e1s no cumplen con las directrices b\u00e1sicas de la OMS sobre la actividad f\u00edsica en la vejez.<\/em>..<\/p>\n

Y bueno cabe decir que caminar, a pesar de ser un buen ejercicio no ayuda a mejorar el equilibrio y no tiene efecto alguno en prevenir las ca\u00eddas \u00bfque hacer? … ejercicios de fuerza.<\/p>\n

Fuente:<\/p>\n

BEARD, JOHN, OFFICER, ALANA, CASSELS, ANDREW, BUSTREO, FLABIA, WORNING, ANNE MARIE y ASAMOA-BAAH, ANARFI 2015. Informe Mundial sobre el envejecimiento y la salud. 30 de septiembre de 2015 ed. E.U.A.: OMS.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

  Teniendo buena alimentaci\u00f3n y actividad f\u00edsica constante. As\u00ed de simple… De acuerdo con la OMS si se realizan 150<\/p>\n

Continue reading\u00bfC\u00f3mo envejecer de manera saludable?<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[129,76,72,17,18],"class_list":["post-5478","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-salud","tag-adulto-mayor","tag-ejercicios","tag-envejecimiento-activo","tag-salud","tag-salud-en-la-tercera-edad"],"yoast_head":"\n\u00bfC\u00f3mo envejecer de manera saludable? - Mayores de Hoy<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/mayoresdehoy.lat\/index.php\/2015\/11\/20\/como-envejecer-de-manera-saludable\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_MX\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u00bfC\u00f3mo envejecer de manera saludable? - Mayores de Hoy\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"  Teniendo buena alimentaci\u00f3n y actividad f\u00edsica constante. 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