{"id":5230,"date":"2015-04-07T16:19:20","date_gmt":"2015-04-07T21:19:20","guid":{"rendered":"http:\/\/mayoresdehoy.com\/?p=5230"},"modified":"2015-04-07T16:19:20","modified_gmt":"2015-04-07T21:19:20","slug":"dormir-bien-para-no-perder-masa-muscular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mayoresdehoy.lat\/index.php\/2015\/04\/07\/dormir-bien-para-no-perder-masa-muscular\/","title":{"rendered":"Dormir bien para no perder masa muscular.."},"content":{"rendered":"

\u00bfRecuerdan que les dijimos que fuimos a Le\u00f3n Guanajuato para asistir a un taller relacionado con los cambios demogr\u00e1ficos y el envejecimiento? Bueno pues en este taller tuvimos la oportunidad de platicar con un investigador de la Facultad de Le\u00f3n Guanajuato, el Dr.\u00a0 Jos\u00e9 Alberto.\u00a0Barradas Bribiesca\u00a0quien amablemente nos explic\u00f3 el por qu\u00e9 es importante tener una buena calidad de sue\u00f1o.<\/p>\n

Al dormir , la gente mayor a 60 o 65 a\u00f1os de edad suele no llegar a la Fase Delta del sue\u00f1o (Que es antes de la fase MOR) y esto se traduce en una mala calidad de sue\u00f1o, muchos mayores de hoy recurren a los t\u00e9s o a medicamentos de venta libre para conciliar el sue\u00f1o pero \u00bfque creen? aunque parezca que descansan de lo lindo el cerebro no llega a esa fase delta. \u00bfY para que queremos llegar a la fase delta al dormir? sencillamente por qu\u00e9 en esa fase se secreta la hormona del crecimiento, la que se encarga de varias funciones, una de ellas es el mantenimiento de la masa muscular.<\/p>\n

Entonces los mayores que no duermen bien tienden a perder masa muscular y esto a la larga los hace fr\u00e1giles y propensos a muchas enfermedades y padecimientos.<\/p>\n

Para tener una mejor calidad de sue\u00f1o debemos de someternos a un estr\u00e9s controlado, esto es realizar actividades que nos reten d\u00eda a d\u00eda, ya sea un deporte o actividad f\u00edsica, aprender cosas nuevas, pasar tiempo ocupados no solo viendo la televisi\u00f3n o jugando en la tableta. Debemos de mantener una actividad f\u00edsica adecuada, olv\u00eddese de caminar solo 30 minutos, mejor un poco de yoga, jogging, nataci\u00f3n o hasta artes marciales, la idea es estar activos y eso nos ayudar a dormir de lo lindo.<\/p>\n

\"Del<\/a>
Del sitio:www.salud180.com<\/figcaption><\/figure>\n

Le agradecemos al Dr.\u00a0 Jos\u00e9 Alberto Barradas Bribiesca por su amable explicaci\u00f3n, la verdad una persona humilde con gusto por la investigaci\u00f3n y la docencia\u2026<\/p>\n

\n

El Dr. Barradas Bribiesca es Licenciado en Psicolog\u00eda fisiol\u00f3gica y experimental por la UNAM; Maestro en Neurociencia por la Universidad Internacional de Andaluc\u00eda, Espa\u00f1a; Doctorado en Neurociencia y Biolog\u00eda del Comportamiento por la Universidad Pablo de Olavide, Sevilla, Espa\u00f1a; Profesor de la Facultad de Psicolog\u00eda de la Universidad de Guanajuato desde 1981. Ha tomado m\u00e1s de 25 cursos de actualizaci\u00f3n e impartido m\u00e1s de 20; ha impartido m\u00e1s de 50 conferencias cient\u00edficas en foros especializados y de divulgaci\u00f3n de la ciencia; ha impartido por m\u00e1s de 25 a\u00f1os, diferentes cursos de neurociencias a nivel licenciatura y postgrado.<\/p>\n

\n

Ha publicado 7 art\u00edculos en revistas especializadas nacionales e internacionales y ha participado como coordinador \u00f3 autor en 15 libros publicados; ha presentado m\u00e1s de 30 trabajos en foros especializados. En investigaci\u00f3n: Ha trabajado en las l\u00edneas de investigaci\u00f3n de neurofarmacolog\u00eda de los des\u00f3rdenes afectivos; neurofisiolog\u00eda conductual del sue\u00f1o; toma de decisiones; y psicobiolog\u00eda de la expresi\u00f3n facial y las emociones.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Fuentes:\u00a0http:\/\/www.congresobioyneurofeedback.com\/#!albertobarradas\/c233f<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00bfRecuerdan que les dijimos que fuimos a Le\u00f3n Guanajuato para asistir a un taller relacionado con los cambios demogr\u00e1ficos y<\/p>\n

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