{"id":5088,"date":"2014-12-11T13:53:27","date_gmt":"2014-12-11T19:53:27","guid":{"rendered":"http:\/\/mayoresdehoy.com\/?p=5088"},"modified":"2014-12-11T13:53:27","modified_gmt":"2014-12-11T19:53:27","slug":"la-buena-alimentacion-en-los-mayores-de-hoy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mayoresdehoy.lat\/index.php\/2014\/12\/11\/la-buena-alimentacion-en-los-mayores-de-hoy\/","title":{"rendered":"La buena alimentaci\u00f3n en los mayores de hoy"},"content":{"rendered":"

Los mayores de hoy necesitan comidas reducidas y m\u00e1s frecuentes con una variedad de elementos de los cinco grupos alimenticios. Requieren menos alimentos b\u00e1sicos (como cereales y papas), grasas y az\u00facares que los adultos m\u00e1s j\u00f3venes, y menos carne roja y pescado que ni\u00f1os en crecimiento y mujeres j\u00f3venes. Pero, los mayores de hoy \u00a0necesitan la misma cantidad de frutas, verduras, legumbres o habas, leche, huevos y l\u00edquidos que otros adultos, y necesitan prote\u00ednas para ayudarles a mantener la fortaleza de sus m\u00fasculos.<\/p>\n

\n
\n
\n

Al llegar a los 60 a\u00f1os las prote\u00ednas son lo m\u00e1s importante para mantener saludable el sistema inmunol\u00f3gico y para prevenir el desgaste de los m\u00fasculos, se deben ingerir prote\u00ednas de alta calidad, como claras de huevos, carne menuda, pollo y pescado.<\/p>\n

\n
\n
\n

Los mayores de hoy necesitan micro nutrientes (minerales y vitaminas) para proteger sus sistemas inmunol\u00f3gicos y reducir el riesgo de enfermedades, adem\u00e1s requieren calcio para mantener en forma sus huesos (de leche, yogurt, queso y verduras de hojas verdes).<\/p>\n

\n
\n
\n

El calcio es un nutriente que muchos \u00a0mayores no consumen en cantidades suficientes, y evitan la leche porque creen que les alterar\u00e1 el est\u00f3mago. Deben recibir alrededor de 1.500 mg de calcio por d\u00eda. La leche en polvo sin grasa puede ser utilizada en recetas como sustituto de la leche natural. Aqu\u00ed en mayores de hoy les recomendamos la leche de coco.<\/a><\/p>\n

\n
\n
\n

Fuente de informaci\u00f3n:\u00a0<\/strong><\/p>\n

\n
\n
\n

HELPAGE.ORG<\/a><\/p>\n

Derechos de autor (copyright) \u00a9 HelpAge International 2011<\/em><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

ISSN 1469-6223\u00a0<\/em><\/p>\n

Horizontes Febrero 2011<\/em><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

Fuente:<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Los mayores de hoy necesitan comidas reducidas y m\u00e1s frecuentes con una variedad de elementos de los cinco grupos alimenticios.<\/p>\n

Continue readingLa buena alimentaci\u00f3n en los mayores de hoy<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[129,257,9,155,150,17],"class_list":["post-5088","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-salud","tag-adulto-mayor","tag-adulto-mayor-activo","tag-adultos-mayores","tag-alimentacion","tag-nutricion","tag-salud"],"yoast_head":"\nLa buena alimentaci\u00f3n en los mayores de hoy - Mayores de Hoy<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/mayoresdehoy.lat\/index.php\/2014\/12\/11\/la-buena-alimentacion-en-los-mayores-de-hoy\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_MX\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"La buena alimentaci\u00f3n en los mayores de hoy - Mayores de Hoy\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Los mayores de hoy necesitan comidas reducidas y m\u00e1s frecuentes con una variedad de elementos de los cinco grupos alimenticios.Continue readingLa buena alimentaci\u00f3n en los mayores de hoy\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/mayoresdehoy.lat\/index.php\/2014\/12\/11\/la-buena-alimentacion-en-los-mayores-de-hoy\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Mayores de Hoy\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/mayoresdehoy\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2014-12-11T19:53:27+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@Mayoresdehoy\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@Mayoresdehoy\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 minuto\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mayoresdehoy.lat\\\/index.php\\\/2014\\\/12\\\/11\\\/la-buena-alimentacion-en-los-mayores-de-hoy\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mayoresdehoy.lat\\\/index.php\\\/2014\\\/12\\\/11\\\/la-buena-alimentacion-en-los-mayores-de-hoy\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"admin\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mayoresdehoy.lat\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b86bef1293b03054c8e4bf5e60dea567\"},\"headline\":\"La buena alimentaci\u00f3n en los mayores de hoy\",\"datePublished\":\"2014-12-11T19:53:27+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mayoresdehoy.lat\\\/index.php\\\/2014\\\/12\\\/11\\\/la-buena-alimentacion-en-los-mayores-de-hoy\\\/\"},\"wordCount\":270,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mayoresdehoy.lat\\\/#organization\"},\"keywords\":[\"adulto mayor\",\"adulto mayor activo\",\"adultos mayores\",\"alimentaci\u00f3n\",\"nutrici\u00f3n\",\"salud\"],\"articleSection\":[\"Salud\"],\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/mayoresdehoy.lat\\\/index.php\\\/2014\\\/12\\\/11\\\/la-buena-alimentacion-en-los-mayores-de-hoy\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mayoresdehoy.lat\\\/index.php\\\/2014\\\/12\\\/11\\\/la-buena-alimentacion-en-los-mayores-de-hoy\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mayoresdehoy.lat\\\/index.php\\\/2014\\\/12\\\/11\\\/la-buena-alimentacion-en-los-mayores-de-hoy\\\/\",\"name\":\"La buena alimentaci\u00f3n en los mayores de hoy - Mayores de Hoy\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mayoresdehoy.lat\\\/#website\"},\"datePublished\":\"2014-12-11T19:53:27+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mayoresdehoy.lat\\\/index.php\\\/2014\\\/12\\\/11\\\/la-buena-alimentacion-en-los-mayores-de-hoy\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/mayoresdehoy.lat\\\/index.php\\\/2014\\\/12\\\/11\\\/la-buena-alimentacion-en-los-mayores-de-hoy\\\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mayoresdehoy.lat\\\/index.php\\\/2014\\\/12\\\/11\\\/la-buena-alimentacion-en-los-mayores-de-hoy\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Inicio\",\"item\":\"https:\\\/\\\/mayoresdehoy.lat\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"La buena alimentaci\u00f3n en los mayores de hoy\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mayoresdehoy.lat\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mayoresdehoy.lat\\\/\",\"name\":\"Mayores de Hoy\",\"description\":\"Dise\u00f1o para el envejecimiento y la vejez\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mayoresdehoy.lat\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/mayoresdehoy.lat\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mayoresdehoy.lat\\\/#organization\",\"name\":\"Mayores de Hoy\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mayoresdehoy.lat\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mayoresdehoy.lat\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mayoresdehoy.lat\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/05\\\/cropped-Mayores-de-hoy.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/mayoresdehoy.lat\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/05\\\/cropped-Mayores-de-hoy.png\",\"width\":512,\"height\":512,\"caption\":\"Mayores de Hoy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mayoresdehoy.lat\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/mayoresdehoy\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/Mayoresdehoy\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mayoresdehoy.lat\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b86bef1293b03054c8e4bf5e60dea567\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/47dce953df7f8843914e18d5c347b5c099cef5f06dbb15244f9d5910b014f221?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/47dce953df7f8843914e18d5c347b5c099cef5f06dbb15244f9d5910b014f221?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/47dce953df7f8843914e18d5c347b5c099cef5f06dbb15244f9d5910b014f221?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/mayoresdehoy.lat\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/mayoresdehoy.lat\\\/index.php\\\/author\\\/adminmayor4deh0y\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"La buena alimentaci\u00f3n en los mayores de hoy - Mayores de Hoy","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/mayoresdehoy.lat\/index.php\/2014\/12\/11\/la-buena-alimentacion-en-los-mayores-de-hoy\/","og_locale":"es_MX","og_type":"article","og_title":"La buena alimentaci\u00f3n en los mayores de hoy - Mayores de Hoy","og_description":"Los mayores de hoy necesitan comidas reducidas y m\u00e1s frecuentes con una variedad de elementos de los cinco grupos alimenticios.Continue readingLa buena alimentaci\u00f3n en los mayores de hoy","og_url":"https:\/\/mayoresdehoy.lat\/index.php\/2014\/12\/11\/la-buena-alimentacion-en-los-mayores-de-hoy\/","og_site_name":"Mayores de Hoy","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/mayoresdehoy","article_published_time":"2014-12-11T19:53:27+00:00","author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@Mayoresdehoy","twitter_site":"@Mayoresdehoy","twitter_misc":{"Escrito por":"admin","Tiempo de lectura":"1 minuto"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/mayoresdehoy.lat\/index.php\/2014\/12\/11\/la-buena-alimentacion-en-los-mayores-de-hoy\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/mayoresdehoy.lat\/index.php\/2014\/12\/11\/la-buena-alimentacion-en-los-mayores-de-hoy\/"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/mayoresdehoy.lat\/#\/schema\/person\/b86bef1293b03054c8e4bf5e60dea567"},"headline":"La buena alimentaci\u00f3n en los mayores de hoy","datePublished":"2014-12-11T19:53:27+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/mayoresdehoy.lat\/index.php\/2014\/12\/11\/la-buena-alimentacion-en-los-mayores-de-hoy\/"},"wordCount":270,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/mayoresdehoy.lat\/#organization"},"keywords":["adulto mayor","adulto mayor activo","adultos mayores","alimentaci\u00f3n","nutrici\u00f3n","salud"],"articleSection":["Salud"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/mayoresdehoy.lat\/index.php\/2014\/12\/11\/la-buena-alimentacion-en-los-mayores-de-hoy\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/mayoresdehoy.lat\/index.php\/2014\/12\/11\/la-buena-alimentacion-en-los-mayores-de-hoy\/","url":"https:\/\/mayoresdehoy.lat\/index.php\/2014\/12\/11\/la-buena-alimentacion-en-los-mayores-de-hoy\/","name":"La buena alimentaci\u00f3n en los mayores de hoy - Mayores de Hoy","isPartOf":{"@id":"https:\/\/mayoresdehoy.lat\/#website"},"datePublished":"2014-12-11T19:53:27+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/mayoresdehoy.lat\/index.php\/2014\/12\/11\/la-buena-alimentacion-en-los-mayores-de-hoy\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/mayoresdehoy.lat\/index.php\/2014\/12\/11\/la-buena-alimentacion-en-los-mayores-de-hoy\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/mayoresdehoy.lat\/index.php\/2014\/12\/11\/la-buena-alimentacion-en-los-mayores-de-hoy\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Inicio","item":"https:\/\/mayoresdehoy.lat\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"La buena alimentaci\u00f3n en los mayores de hoy"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/mayoresdehoy.lat\/#website","url":"https:\/\/mayoresdehoy.lat\/","name":"Mayores de Hoy","description":"Dise\u00f1o para el envejecimiento y la vejez","publisher":{"@id":"https:\/\/mayoresdehoy.lat\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/mayoresdehoy.lat\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/mayoresdehoy.lat\/#organization","name":"Mayores de Hoy","url":"https:\/\/mayoresdehoy.lat\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/mayoresdehoy.lat\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/mayoresdehoy.lat\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/cropped-Mayores-de-hoy.png","contentUrl":"https:\/\/mayoresdehoy.lat\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/cropped-Mayores-de-hoy.png","width":512,"height":512,"caption":"Mayores de Hoy"},"image":{"@id":"https:\/\/mayoresdehoy.lat\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/mayoresdehoy","https:\/\/x.com\/Mayoresdehoy"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/mayoresdehoy.lat\/#\/schema\/person\/b86bef1293b03054c8e4bf5e60dea567","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/47dce953df7f8843914e18d5c347b5c099cef5f06dbb15244f9d5910b014f221?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/47dce953df7f8843914e18d5c347b5c099cef5f06dbb15244f9d5910b014f221?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/47dce953df7f8843914e18d5c347b5c099cef5f06dbb15244f9d5910b014f221?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"sameAs":["https:\/\/mayoresdehoy.lat"],"url":"https:\/\/mayoresdehoy.lat\/index.php\/author\/adminmayor4deh0y\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mayoresdehoy.lat\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5088","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mayoresdehoy.lat\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mayoresdehoy.lat\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mayoresdehoy.lat\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mayoresdehoy.lat\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5088"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/mayoresdehoy.lat\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5088\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mayoresdehoy.lat\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5088"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mayoresdehoy.lat\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5088"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mayoresdehoy.lat\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5088"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}