{"id":427,"date":"2012-10-12T21:51:08","date_gmt":"2012-10-12T21:51:08","guid":{"rendered":"http:\/\/mayoresdehoy.com\/?p=427"},"modified":"2012-10-12T21:51:08","modified_gmt":"2012-10-12T21:51:08","slug":"la-natacion-excelente-ejercicio-para-los-mayores-de-hoy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mayoresdehoy.lat\/index.php\/2012\/10\/12\/la-natacion-excelente-ejercicio-para-los-mayores-de-hoy\/","title":{"rendered":"La nataci\u00f3n: Excelente ejercicio para los mayores de hoy"},"content":{"rendered":"<p>Su m\u00e9dico de cabecera seguramente ya le dijo a usted que la nataci\u00f3n es un excelente ejercicio, usualmente es lo que m\u00e1s se recomienda para personas que quieren lograr no s\u00f3lo bajar de peso, sino tonificar todo su cuerpo, oxigenar sus pulmones, mejorar su condici\u00f3n f\u00edsica y sobre todo no tener impacto alguno en cualquier articulaci\u00f3n.<a href=\"http:\/\/mayoresdehoy.com\/2012\/10\/12\/la-natacion-excelente-ejercicio-para-los-mayores-de-hoy\/fitness_seniors_swim______jpg_338x247_q100\/\" rel=\"attachment wp-att-428\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-full wp-image-428\" title=\"Fitness_Seniors_Swim______jpg_338x247_q100\" alt=\"\" src=\"http:\/\/mayoresdehoy.files.wordpress.com\/2012\/10\/fitness_seniors_swim______jpg_338x247_q100.jpg\" height=\"246\" width=\"338\" srcset=\"https:\/\/mayoresdehoy.lat\/wp-content\/uploads\/2012\/10\/fitness_seniors_swim______jpg_338x247_q100.jpg 338w, https:\/\/mayoresdehoy.lat\/wp-content\/uploads\/2012\/10\/fitness_seniors_swim______jpg_338x247_q100-300x218.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 338px) 100vw, 338px\" \/><\/a><\/p>\n<p>La nataci\u00f3n es el ejercicio ideal para los adultos mayores, sean pertenecientes a la tercera edad (desde los 60 a\u00f1os hasta los 75 a\u00f1os) o sean de la cuarta edad ( los m\u00e1s grandes, como sus t\u00edos o padres que tienen m\u00e1s de 80 a\u00f1os de edad).<\/p>\n<p>La nataci\u00f3n\u00a0es el deporte por excelencia recomendado para personas con problemas en la espalda y\/o\u00a0dolor en las cervicales\u00a0ya que se realiza sin tener que levantar pesos y sin que existan movimientos bruscos, adem\u00e1s de que mejora la postura corporal y aliviando tensiones.<\/p>\n<p>La postura en el agua facilita la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea por lo que se recomienda abiertamente a personas con problemas de hipertensi\u00f3n\u00a0ya que ayuda al retorno de sangre desde las extremidades al coraz\u00f3n.<\/p>\n<p>En los \u00faltimos a\u00f1os la nataci\u00f3n se ha utilizado para la compensaci\u00f3n de desviaciones en la columna vertebral (hiperlord\u00f3sis, hipersif\u00f3sis, escoli\u00f3sis, hernias discales, etc) y para ayudar en el tratamiento enfermedades cardiacas, circulatorias, artrosis, artritis y obesidad.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/mayoresdehoy.com\/2012\/10\/12\/la-natacion-excelente-ejercicio-para-los-mayores-de-hoy\/swimming\/\" rel=\"attachment wp-att-429\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft  wp-image-429\" title=\"Swimming\" alt=\"\" src=\"http:\/\/mayoresdehoy.files.wordpress.com\/2012\/10\/p9300299-swimming-spl.jpg\" height=\"253\" width=\"318\" srcset=\"https:\/\/mayoresdehoy.lat\/wp-content\/uploads\/2012\/10\/p9300299-swimming-spl.jpg 530w, https:\/\/mayoresdehoy.lat\/wp-content\/uploads\/2012\/10\/p9300299-swimming-spl-300x238.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 318px) 100vw, 318px\" \/><\/a>Le recomendamos ampliamente practicar este deporte. Sabemos que despu\u00e9s de la jubilaci\u00f3n y despu\u00e9s de algunos cambios en su familia, cambios como que los hijos est\u00e9n casados o que lamentablemente su pareja o alg\u00fan familiar cercano est\u00e9 enfermo o se haya ido un poco antes; son factores para que usted llegue a deprimirse y a retraerse, la nataci\u00f3n y los otros deportes que le hemos recomendado en este sitio tienen el fin de no s\u00f3lo ayudarle f\u00edsicamente a estar en forma, sino que buscan (de manera integral) confortarlo y ayudarlo emocionalmente.<\/p>\n<p>En Mayores de Hoy queremos verlo bien, sano y feliz. Al nadar usted no s\u00f3lo estar\u00e1 mejorando la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea de su cuerpo, sino que estar\u00e1 en un estado de relajaci\u00f3n mental tan profundo que lo secundario ser\u00e1 el esfuerzo f\u00edsico, la nataci\u00f3n ayuda a mejorar estados de ansiedad y aliviar s\u00edntomas de depresi\u00f3n.<\/p>\n<p>Aprenda a nadara o vuelva a hacerlo, no se arrepentir\u00e1.<\/p>\n<p>\u00bfQu\u00e9 necesita para practicar la nataci\u00f3n?<\/p>\n<p>Casi siempre en las escuelas serias o albercas se requiere:<\/p>\n<p>1. Uso de gorra protectora para el cabello (puede ser de tela o de silicon)<\/p>\n<p>2. Uso de traje de ba\u00f1o de 1 pieza<\/p>\n<p>3.Uso de googles (visores)<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/mayoresdehoy.com\/2012\/10\/12\/la-natacion-excelente-ejercicio-para-los-mayores-de-hoy\/3533142210_cb83089710\/\" rel=\"attachment wp-att-430\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-430 aligncenter\" title=\"nataci\u00f3n y adultos mayores\" alt=\"\" src=\"http:\/\/mayoresdehoy.files.wordpress.com\/2012\/10\/3533142210_cb83089710.jpg\" height=\"332\" width=\"500\" srcset=\"https:\/\/mayoresdehoy.lat\/wp-content\/uploads\/2012\/10\/3533142210_cb83089710.jpg 500w, https:\/\/mayoresdehoy.lat\/wp-content\/uploads\/2012\/10\/3533142210_cb83089710-300x199.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/a>Es necesario entrar siempre limpio a la alberca, le recomendamos buscar una alberca con medidas de seguridad aptas para evitar ca\u00eddas antes de entrar, antes de inscribirse vaya a observar las instalaciones vea que existan protecciones antiderrapantes al rededor de la alberca y que \u00a0tengan buenas entradas y salidas \u00a0(escaleras).<\/p>\n<p>Los instructores le pueden pedir el comprar otros aditamentos como la tabla para flotar, el pull, aletas, paletas, entre otras cosas.<\/p>\n<p>\u00a1An\u00edmese a nadar!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Fuentes:<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.vitonica.com\/natacion\/beneficios-de-la-natacion\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">www.vitonica.com<\/a><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.i-natacion.com\/articulos\/salud\/nadar.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">www.i-natacion.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Su m\u00e9dico de cabecera seguramente ya le dijo a usted que la nataci\u00f3n es un excelente ejercicio, usualmente es lo<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/mayoresdehoy.lat\/index.php\/2012\/10\/12\/la-natacion-excelente-ejercicio-para-los-mayores-de-hoy\/\" class=\"more-link\">Continue reading<span class=\"screen-reader-text\">La nataci\u00f3n: Excelente ejercicio para los mayores de hoy<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[34,16],"tags":[71,76,158,41,179],"class_list":["post-427","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-despues-de-los-60","category-salud","tag-adultos-mayores-activos","tag-ejercicios","tag-hipertension","tag-hipertension-remedios","tag-natacion"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - 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