{"id":4142,"date":"2014-03-14T14:12:22","date_gmt":"2014-03-14T20:12:22","guid":{"rendered":"http:\/\/mayoresdehoy.com\/?p=4142"},"modified":"2014-03-14T14:12:22","modified_gmt":"2014-03-14T20:12:22","slug":"que-comer-para-mejorar-la-circulacion-sanguinea","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mayoresdehoy.lat\/index.php\/2014\/03\/14\/que-comer-para-mejorar-la-circulacion-sanguinea\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 comer para mejorar la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea?"},"content":{"rendered":"<figure id=\"attachment_4144\" aria-describedby=\"caption-attachment-4144\" style=\"width: 519px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-4144\" alt=\"Del sitio: www.taringa.net\" src=\"http:\/\/mayoresdehoy.files.wordpress.com\/2014\/03\/2c2eceac1.jpg\" width=\"519\" height=\"285\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-4144\" class=\"wp-caption-text\">Del sitio: www.taringa.net<\/figcaption><\/figure>\n<p>Lo primero es saber que NO comer, la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea puede verse afectada al ingerir :<\/p>\n<p>Alimentos con alto contenido de grasas saturadas, como los siguientes:<\/p>\n<ul>\n<li>Carne de cerdo<\/li>\n<li>Jam\u00f3n<\/li>\n<li>Salchichas<\/li>\n<li>Embutidos<\/li>\n<li>Tocino<\/li>\n<li>Carne de ganso<\/li>\n<li>Carne de cordero<\/li>\n<li>Carnes rojas<\/li>\n<li>Hamburguesas comerciales<\/li>\n<li>Leche entera<\/li>\n<li>Quesos maduros<\/li>\n<li>Crema de leche<\/li>\n<li>Manteca<\/li>\n<li>\u00a0Yema de huevo<\/li>\n<li>Crust\u00e1ceos<\/li>\n<li>\u00a0Aceite de coco<\/li>\n<li>Aceite de palma<\/li>\n<li>Pasteles<\/li>\n<li>Bizcochos<\/li>\n<li>Dulces<\/li>\n<li>Tartas<\/li>\n<li>Salsas como la mayonesa.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Al consumir estos alimentos vamos haciendo la sangre m\u00e1s densa y tapando poco a poco las arterias.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n se debe de tomar en cuenta la cantidad de sal que se consume, no solo la sal de mesa, tenga cuidado al comer y verifique como se preparan los alimentos que consume, una rica sopa de verduras puede tener demasiada sal al cocinarla, tambi\u00e9n los embutidos y encurtidos tienen mucha sal. Evite fumar, tomar mucho alcohol y las bebidas con cafe\u00edna como el chocolate caliente, el refresco, el caf\u00e9 y los t\u00e9s.<\/p>\n<p>Ahora si, lo que debe de comer para mejorar la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea es:<\/p>\n<p>Ingiera \u00e1cidos grasos poliinsaturados, estos son los famosos Omegas, de los que ya le hemos platicado aqu\u00ed en mayores de hoy.<\/p>\n<blockquote><p>La funci\u00f3n m\u00e1s importante de \u00e1cidos grasos esenciales es mantener la estructura y funci\u00f3n normal de las membranas celulares. Adem\u00e1s, tenemos un efecto positivo en la piel, ya que reducen los s\u00edntomas del acn\u00e9 y la psoriasis, ayudan al coraz\u00f3n y la funci\u00f3n del sistema circulatorio. Afirman capacidades intelectuales y mejoran el funcionamiento del sistema nervioso y el cerebro. Son responsable del metabolismo del colesterol, tiene una contra, debido a que baje el nivel de colesterol &#8220;malo&#8221;.<\/p><\/blockquote>\n<p>Puede encontrar a los \u00e1cidos grasos poliinsaturados \u00a0en:<\/p>\n<ul>\n<li>Aceite de girasol<\/li>\n<li>Aceite de soja<\/li>\n<li>Nuez<\/li>\n<li>Aceite de maiz<\/li>\n<li>Nuez moscada<\/li>\n<li>Pepas de girasol<\/li>\n<li>Pi\u00f1ones<\/li>\n<li>Pepitas de calabaza<\/li>\n<li>Palomitas de ma\u00edz<\/li>\n<li>Cacahuates tostados<\/li>\n<li>Almendras<\/li>\n<li>Soja<\/li>\n<\/ul>\n<p>Entre muchos otros alimentos.<\/p>\n<p>Ingiera alimentos ricos en potasio, como los siguientes:<\/p>\n<ul>\n<li>Frijoles<\/li>\n<li>Germen de trigo<\/li>\n<li>Cacahuates<\/li>\n<li>Semillas de s\u00e9samo<\/li>\n<li>Nuez<\/li>\n<li>Pl\u00e1tanos<\/li>\n<li>Acelgas<\/li>\n<li>Alcachofas<\/li>\n<li>Calabazas<\/li>\n<li>Cocos<\/li>\n<li>Berros<\/li>\n<li>Coles de bruselas<\/li>\n<li>Zanahorias<\/li>\n<li>Setas<\/li>\n<li>Patatas<\/li>\n<li>Mel\u00f3n<\/li>\n<li>Aguacate<\/li>\n<li>Fresas<\/li>\n<li>Ruibarbo<\/li>\n<li>Tomates<\/li>\n<\/ul>\n<figure id=\"attachment_4143\" aria-describedby=\"caption-attachment-4143\" style=\"width: 359px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-4143\" alt=\"Del sitio web: www.botanical-online.com\" src=\"http:\/\/mayoresdehoy.files.wordpress.com\/2014\/03\/arteriosclerosis-dieta-alimentos.jpg\" width=\"359\" height=\"336\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-4143\" class=\"wp-caption-text\">Del sitio web: www.botanical-online.com<\/figcaption><\/figure>\n<p>Hay muchos alimentos que pueden ayudarle a mejorar la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea, solo debe de ser constante, los ba\u00f1os de agua fr\u00eda son muy buenos para ellos, elevar las piernas al finalizar el d\u00eda, no quedarse est\u00e1tico en una posici\u00f3n, etc. El ejercicio f\u00edsico puede ayudar, camine un poco, nade. Dicen que el t\u00e9 rojo ayuda mucho a la circulaci\u00f3n \u00bfser\u00e1?\u2026<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Fuentes:<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.alimentacion-sana.org\/informaciones\/novedades\/acirculacion.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">http:\/\/www.alimentacion-sana.org\/informaciones\/novedades\/acirculacion.htm<\/a><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.abajarcolesterol.com\/alimentos-con-grasas-saturadas-que-aumentan-el-colesterol\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">http:\/\/www.abajarcolesterol.com\/alimentos-con-grasas-saturadas-que-aumentan-el-colesterol\/<\/a><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.vitalimentos.es\/articulos\/261,2132,alfabeto-del-hombre-sano\/los-acidos-grasos-poliinsaturados--omega-6-omega-3.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">http:\/\/www.vitalimentos.es\/articulos\/261,2132,alfabeto-del-hombre-sano\/los-acidos-grasos-poliinsaturados&#8211;omega-6-omega-3.html<\/a><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.saludybuenosalimentos.es\/nutricional\/index.php?s1=todos&amp;orden=agp&amp;sentido=DESC\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">http:\/\/www.saludybuenosalimentos.es\/nutricional\/index.php?s1=todos&amp;orden=agp&amp;sentido=DESC<\/a><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.botanical-online.com\/listadealimentosricosenpotasio.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">http:\/\/www.botanical-online.com\/listadealimentosricosenpotasio.htm<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lo primero es saber que NO comer, la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea puede verse afectada al ingerir : Alimentos con alto contenido<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/mayoresdehoy.lat\/index.php\/2014\/03\/14\/que-comer-para-mejorar-la-circulacion-sanguinea\/\" class=\"more-link\">Continue reading<span class=\"screen-reader-text\">\u00bfQu\u00e9 comer para mejorar la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea?<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[353,299,354,17],"class_list":["post-4142","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-salud","tag-acidos-grasos-esenciales","tag-circulacion-sanguinea","tag-nivel-de-colesterol","tag-salud"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>\u00bfQu\u00e9 comer para mejorar la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea? 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