A muchas mujeres mayores de hoy les aterra la idea de ir perdiendo tono muscular, y bueno es algo que pasa debido a los cambios que el cuerpo sufre con la edad, pero podemos hacer algo para aminorar la p\u00e9rdida, sabemos que comer prote\u00edna es lo mejor si hablamos de mantener masa muscular y tener poca grasa, pero los ejercicios f\u00edsicos son indispensables tambi\u00e9n.<\/p>\n
Algunas mujeres mayores de hoy suelen caminar por lo menos 30 minutos al d\u00eda, algunas otras trotan algunos kil\u00f3metros diarios y otras hacen yoga. Pero a muchas de ellas se les olvida ejercitar los brazos, quiz\u00e1 no se les olvida, pero lo postergan, por que se suele pensar que los ejercicios para los brazos son cansados y repetitivos\u2026 en fin, nosotros les recomendamos hacer los siguientes ejercicios.<\/p>\n
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\u00a1LA POSTURA DE LA LIBERTAD!<\/strong><\/p>\n <\/p>\n As\u00ed de sencillo extienda sus brazos a los lados como si quisiera decir que es libre, piense en la libertad, en la felicidad y sonr\u00eda con sus rostro, con los ojos y con la boca, sobria mucho y no baje los brazos, aguante hasta d\u00f3nde m\u00e1s pueda, mida su tiempo con un cron\u00f3metro y busque cada d\u00eda hacer unos segundos m\u00e1s.<\/p>\n As\u00ed con los brazos abiertos extendidos a los lados puede hacer lo siguiente:<\/p>\n![\"Del](\"http:\/\/mayoresdehoy.files.wordpress.com\/2013\/11\/con-los-brazos-abiertos.jpg\")