{"id":2976,"date":"2013-08-15T12:07:12","date_gmt":"2013-08-15T17:07:12","guid":{"rendered":"http:\/\/mayoresdehoy.com\/?p=2976"},"modified":"2013-08-15T12:07:12","modified_gmt":"2013-08-15T17:07:12","slug":"la-importancia-del-deporte-y-de-la-activacion-fisica-en-el-adulto-mayor-dr-saul-maximiliano-diaz-de-los-reyes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mayoresdehoy.lat\/index.php\/2013\/08\/15\/la-importancia-del-deporte-y-de-la-activacion-fisica-en-el-adulto-mayor-dr-saul-maximiliano-diaz-de-los-reyes\/","title":{"rendered":"La Importancia del Deporte y de la Activaci\u00f3n F\u00edsica en el Adulto Mayor \u2013 Dr. Sa\u00fal Maximiliano D\u00edaz de los Reyes"},"content":{"rendered":"<p>Hace unos meses atr\u00e1s en la cuidad de Toluca el IMCUFIDE y el gobierno del Estado de M\u00e9xico tuvieron el honor de recibir a un ponente magistral, el Dr. Sa\u00fal Maximiliano D\u00edaz de los Reyes.<\/p>\n<p>La conferencia magisterial tuvo el nombre de \u201cLa Importancia del Deporte y de la Activaci\u00f3n F\u00edsica en el Adulto Mayor\u201d.<\/p>\n<p>El Doctor Sa\u00fal Maximiliano D\u00edaz de los Reyes, \u00a0cuenta con vasta experiencia en el campo, pues es funcionario de la Vicepresidencia de Docencia T\u00e9cnica y Medio Ambiente del Instituto Nacional de Deporte Educaci\u00f3n F\u00edsica y Recreaci\u00f3n de Cuba, adem\u00e1s es profesor del Departamento de Cultura F\u00edsica Terap\u00e9utica de la Universidad de la Cultura\u00a0 F\u00edsica y Deporte \u201cManuel Fajardo\u201d y profesor de la C\u00e1tedra Universitaria del Adulto Mayor de Municipio Centro Habana, de la Universidad de Habana, en el programa de Educaci\u00f3n Promoci\u00f3n y Salud.<\/p>\n<p>Nosotros no pudimos asistir, pero enviamos a una persona muy querida, que nos hizo el favor de fungir como reportera tomando algunas fotograf\u00edas y notas.<\/p>\n<p>Les compartimos la informaci\u00f3n:<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>El Dr. Sa\u00fal con respecto a la activaci\u00f3n f\u00edsica en el adulto mayor recomienda:<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>Beber mucha agua, antes, durante y despu\u00e9s del ejercicio.<\/li>\n<li>Elegir la hora m\u00e1s adecuada para ejercitarse, evitando los cambios bruscos de temperatura.<\/li>\n<li>Hacer \u00e9nfasis en la respiraci\u00f3n \u00a0e inspiraci\u00f3n.<\/li>\n<li>Utilizar una intensidad moderada<\/li>\n<li>Tener en cuenta el estado de las articulaciones<\/li>\n<li>Tener en cuenta la salud fisiol\u00f3gica por aparatos<\/li>\n<li>Tener un control de la regulaci\u00f3n t\u00e9rmica y la hidrataci\u00f3n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Un entrenamiento para una persona mayor puede estar compuesto de:<\/p>\n<ol>\n<li>15 minutos de acondicionamiento f\u00edsico<\/li>\n<li>Ejercitaci\u00f3n de la fuerza<\/li>\n<li>Resistencia aer\u00f3bica<\/li>\n<li>Desarrollo del equilibrio<\/li>\n<li>Gimnasia terap\u00e9utica<\/li>\n<li>Relajaci\u00f3n de 15 minutos<\/li>\n<\/ol>\n<p>El entrenamiento puede durar 90 minutos y la frecuencia que se sugiere es de 5 d\u00edas a la semana alternando los d\u00edas.<\/p>\n<p>El ejercicio f\u00edsico en la persona mayor es bastante bueno cuando hay ausencia de equilibrio, de estabilidad y de coordinaci\u00f3n neuromuscular , como sabemos estos factores generan ca\u00eddas.<\/p>\n<p>El ejercicio f\u00edsico en los mayores ayuda a controlar ciertos factores de riesgo en las personas mayores:<\/p>\n<ul>\n<li>Sobrepeso y obesidad<\/li>\n<li>Diabetes Mellitus<\/li>\n<li>Hipertensi\u00f3n arterial<\/li>\n<li>Problemas \u00a0cardiovasculares<\/li>\n<li>Artrosis y Artritis<\/li>\n<li>Arterisclerosis<\/li>\n<li>Osteoporosis<\/li>\n<li>Sarcopenia<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2977\" alt=\" Doctor Sa\u00fal Maximiliano D\u00edaz de los Reyes\" src=\"http:\/\/mayoresdehoy.files.wordpress.com\/2013\/08\/img-20130717-wa0001.jpg\" width=\"449\" height=\"800\" \/><\/p>\n<p>Debemos de decir que el Dr. Sa\u00fal es un mayor de hoy \ud83d\ude42<\/p>\n<figure id=\"attachment_2978\" aria-describedby=\"caption-attachment-2978\" style=\"width: 519px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-2978\" alt=\"Del sitio: http:\/\/fuerza.com.mx\" src=\"http:\/\/mayoresdehoy.files.wordpress.com\/2013\/08\/conferencia-e1374262072485.jpg\" width=\"519\" height=\"346\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-2978\" class=\"wp-caption-text\">Del sitio: http:\/\/fuerza.com.mx<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hace unos meses atr\u00e1s en la cuidad de Toluca el IMCUFIDE y el gobierno del Estado de M\u00e9xico tuvieron el<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/mayoresdehoy.lat\/index.php\/2013\/08\/15\/la-importancia-del-deporte-y-de-la-activacion-fisica-en-el-adulto-mayor-dr-saul-maximiliano-diaz-de-los-reyes\/\" class=\"more-link\">Continue reading<span class=\"screen-reader-text\">La Importancia del Deporte y de la Activaci\u00f3n 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