{"id":2959,"date":"2013-08-14T09:00:10","date_gmt":"2013-08-14T14:00:10","guid":{"rendered":"http:\/\/mayoresdehoy.com\/?p=2959"},"modified":"2013-08-14T09:00:10","modified_gmt":"2013-08-14T14:00:10","slug":"la-deliciosa-manzana-y-sus-beneficios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mayoresdehoy.lat\/index.php\/2013\/08\/14\/la-deliciosa-manzana-y-sus-beneficios\/","title":{"rendered":"La deliciosa manzana y sus beneficios"},"content":{"rendered":"

\"apple<\/p>\n

La manzana es deliciosa, la conocemos, pero muchas veces se nos olvida por que debemos de consumirla, la manzana es rica en fibra y mejora el tr\u00e1nsito intestinal y entre su contenido mineral sobresale el potasio y el hierro, aunque en peque\u00f1a proporci\u00f3n.<\/p>\n

La vitamina E posee acci\u00f3n antioxidante, interviene en la estabilidad de las c\u00e9lulas sangu\u00edneas (gl\u00f3bulos rojos) y en la fertilidad. El potasio, es un mineral necesario para la transmisi\u00f3n y generaci\u00f3n del impulso nervioso y para la actividad muscular normal, interviene en el equilibrio de agua dentro y fuera de la c\u00e9lula.<\/p>\n

Comer manzana es bueno!!!<\/p>\n

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Esta fruta es una de las m\u00e1s ricas en Boro, mineral que participa en numerosas funciones del organismo, entre ellas, facilita la asimilaci\u00f3n del calcio y magnesio, lo que podr\u00eda ser un factor de prevenci\u00f3n de osteoporosis.<\/p>\n

Los radicales libres aumentan el da\u00f1o causado por el colesterol LDL, dando origen a la aterosclerosis, alteraciones gen\u00e9ticas, deterioro de las prote\u00ednas y grasas corporales, reducci\u00f3n de la funcionalidad de las c\u00e9lulas y aumento del riesgo de c\u00e1ncer.<\/p>\n

Los antioxidantes neutralizan los radicales libres, reduciendo o incluso evitando parte de los da\u00f1os que estos provocan en el organismo. La manzana es antioxidante, capaz de neutralizar radicales libres, especialmente por su contenido de flavonoides como la quercetina.<\/p>\n

Las manzanas, junto con las cebollas, son los vegetales con mayor contenido de quercetina. La quercetina contribuye a evitar el dep\u00f3sito de colesterol en las arterias y su estrechamiento. Por tanto, dada su composici\u00f3n en sustancias antioxidantes, las manzanas est\u00e1n especialmente recomendadas en dietas de prevenci\u00f3n de riesgo cardiovascular, enfermedad degenerativa y c\u00e1ncer El consumo habitual de manzanas, previene el estrechamiento de las arterias coronarias que favorece los infartos al miocardio.<\/p>\n

Las extraordinarias propiedades saludables de esta fruta se deben en gran medida a la sinerg\u00eda de todos sus componentes y no a la acci\u00f3n individual de la quercetina.<\/p>\n

Por ello las manzanas son una excelente opci\u00f3n para cualquier hora del d\u00eda, adem\u00e1s la manzana posee \u00e1cidos org\u00e1nicos, (1% a 1.5% de su peso) con efecto antis\u00e9ptico y de regeneraci\u00f3n de la flora intestinal, entre ellos el m\u00e1s abundante es el \u00e1cido m\u00e1lico, adem\u00e1s contiene c\u00edtrico, succ\u00ednico, l\u00e1ctico, salic\u00edlico y ox\u00e1lico.<\/p>\n

La manzana verde se relaciona con la protecci\u00f3n de algunos tipos de c\u00e1ncer, mantenci\u00f3n de huesos y dientes fuertes, beneficios a la vista. Las frutas y verduras verdes contienen los fitoqu\u00edmicos: indoles, polifenoles, isoflavonas, lute\u00edna y beta sistosterol. Mientras m\u00e1s oscuro es el color verde, tendr\u00e1 mayor contenido de sustancias protectoras.<\/p>\n

Algunos alimentos verdes son las paltas, las manzanas verdes, uvas verdes, kiwis, limones, peras verdes, br\u00f3coli, r\u00fagula, alcachofas, esp\u00e1rrago, coliflor, col de Bruselas, col china, porotos verdes, repollo verde, apio, calabaza verde, pepinos, verduras de hojas verdes como el perejil, el cilantro, entre otros, puerro, lechuga, cebollines, pimiento verde, espinacas y el berro.<\/p>\n

 <\/p>\n

\"manzana<\/p>\n

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Fuente:<\/p>\n

www.nutriterapia.cl<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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