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1. Tomar agua adecuadamente<\/p>\n
Tome agua\u00a0 durante todo el d\u00eda para que su cuerpo siempre se encuentre hidarado, lo ideal ser\u00eda tomar 100 ml cada hora . Es bueno siempre tener un vaseo de agua junto a usted, al momento de tener sed hemos ca\u00eddo en un error…pues la sed se da cuando el cuerpo ya est\u00e1 deshidratado.<\/p>\n
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2. Hacer ejercicio<\/p>\n
Cada quien conoce sus l\u00edmites, lo mejor es activarse poco a poco, caminar diariamente y no es tan bueno caminar 60 minutos y luego no hacer nada, mejor camine unos 15 minutos en la ma\u00f1ana, otros 15 minutos en la tarde y otros 15 minutos en la noche. Estire su cuerpo diariamente, haga un poco de yoga u otra actividad que le agrade.<\/p>\n
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3. Comer balanceadamente<\/p>\n
Comer muchas frutas y verduras y tratar de incluir antioxidantes en la dieta es lo recomendable, los alimentos que m\u00e1s los contienen son: frutas con c\u00e1scara roja (jitomate, pimiento, fresa, uva); pescados azules (at\u00fan, salm\u00f3n, bacalao, sardinas); y frutos secos (almendras, nueces, cacahuates).<\/p>\n
Recuerde desayunar prote\u00edna, olv\u00eddese de tantos az\u00facares en la ma\u00f1ana, no se exceda con las frutas pues todo en exceso es malo. Distribuya la comida durante todo el d\u00eda en peque\u00f1as porciones.<\/p>\n
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4. No exponernos al sol<\/p>\n
Lo ideal ser\u00eda no tomar el sol entre 10 a.m. y 4 p.m. Aunque usted no vea al sol, los rayos de este est\u00e1n all\u00ed, aunque sea moreno el sol lo quemar\u00e1 y aunque use sombrilla y sombrero y se vaya a la sombra el sol seguir\u00e1 presente. Lo mejor es invertir en un protector solar de una buen factor, visite a dermat\u00f3logo, quien le recomendar\u00e1 lo que mejor se adapta a su piel. <\/p>\n
A veces nos olvidamos que la piel es un \u00f3rgano, el m\u00e1s grande del cuerpo. Si no cuidamos la piel podemos estar d\u00e1ndo paso al c\u00e1ncer, as\u00ed que mucho ojo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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