E J E R C I C I O<\/p>\n
Poco, mucho, “tantito” lo que usted quiera, pero \u00a1h\u00e1galo! a muchos nos cuesta si es que nunca hicimos ejercicio, pero debemos de hacerlo sencillamente para estar mejor, el ejercicio tiene un sin n\u00famero de beneficios mejora la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea, oxigena la sangre, elimina toxinas, genera endorfinas, mejora la claridad mental y la calidad del sue\u00f1o\u2026 en fin, hacer ejercicio es lo mejor que puede hacer para mejorar su estado de salud, pero debe de tener cuidado con el tipo de ejercicio que realice, primero deber\u00e1 de preguntarle a su m\u00e9dico de cabecera, aunque usted est\u00e9 en perfecto estado de salud, es bueno que se aconseje con los expertos y se haga una breve evaluaci\u00f3n antes de iniciar una rutina deportiva.<\/p>\n
Nosotros le recomendamos mucho la caminata, el pilates, las artes marciales, el yoga y la nataci\u00f3n. Ejercicios como el baile tambi\u00e9n, pero ojo con el famoso zumba, pues es de alto impacto y muchas veces hay instructores con poca experiencia y muchas mujeres con buenos deseos de ponerse en forma, pero el resultado es un sin n\u00famero de lesiones o bajadas de presi\u00f3n.<\/p>\n
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C O M E R \u00a0 \u00a0S A N O<\/p>\n
\u00bfC\u00f3mo explicar esto de una manera sencilla?<\/p>\n
Usted lo sabe, si ve la grasa escurriendo de su comida, si cada que come se siente indigesto, quiz\u00e1 no lo est\u00e9 haciendo bien. Coma sin prisas y con variedad, comida con muchos colores (sobre todo en ensaladas), incremente la fibra en su alimentaci\u00f3n y busque no cenar pesado. Si sabe que tiene alto el colesterol recuerde bajarle a la ingesta de carnes rojas y grasas.<\/p>\n
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Tome agua, unos vasitos al d\u00eda, olvide la coca cola, el delicioso refresco que le encanta a los diab\u00e9ticos, olv\u00eddela teniendo en su casa agua de sabor y agua simple.<\/p>\n
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S O N R I A<\/p>\n
El buen humor le ayuda much\u00edsimo a su salud. R\u00eda. Juegue con sus nietos, platique con los amigos y las amigas. Pase buenos momentos agradables con la familia, inscr\u00edbase a actividades d\u00f3nde su humor y sus sonrisas incrementen.<\/p>\n
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D U E R MA \u00a0 B I E N<\/p>\n
Si padece de insomnio puede deberse a muchos factores, algunos son el ver la televisi\u00f3n antes de dormir (o estar en la computadora a altas horas de la noche) , el hacer deporte en la noche o estar poco expuesto a la luz solar. Tome un buen ba\u00f1o antes de dormir, un t\u00e9 caliente y relaje su mente con m\u00fasica suave, dormir es necesario. Cuide mucho ese aspecto para verse bien y sentirse bien.<\/p>\n
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E J E R C I C I O Poco, mucho, “tantito” lo que usted quiera, pero \u00a1h\u00e1galo! a muchos<\/p>\n