{"id":11311,"date":"2021-03-12T21:05:44","date_gmt":"2021-03-13T03:05:44","guid":{"rendered":"https:\/\/mayoresdehoy.com\/?p=11311"},"modified":"2021-03-12T21:05:44","modified_gmt":"2021-03-13T03:05:44","slug":"11311","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mayoresdehoy.lat\/index.php\/2021\/03\/12\/11311\/","title":{"rendered":"Consejos para evitar la soledad en los mayores"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-drop-cap\">Una de las grandes preocupaciones y fuente de problemas e insatisfacciones para las personas mayores en la actualidad es, como se sabe, la soledad. El aislamiento que provoca el ritmo de vida en estos d\u00edas, en los que nadie tiene tiempo para nada por culpa del trabajo, desplazamientos, etc. est\u00e1 detr\u00e1s de este problema que afecta al 36% de la poblaci\u00f3n mayor de 65 a\u00f1os en las sociedades occidentales.<\/p>\n\n\n\n<p>Tanto es as\u00ed, que <a href=\"https:\/\/www.who.int\/mediacentre\/news\/releases\/2015\/older-persons-day\/es\/\">la OMS<\/a> lo considera ya un problema de salud de la m\u00e1xima importancia, ya que influye directamente en la salud de las personas.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery columns-1 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><ul class=\"blocks-gallery-grid\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/mayoresdehoy.files.wordpress.com\/2021\/03\/pexels-photo-6848619.jpeg\" alt=\"\" data-id=\"11314\" class=\"wp-image-11314\" \/><figcaption class=\"blocks-gallery-item__caption\">Photo by C Technical on <a href=\"https:\/\/www.pexels.com\/es-es\/foto\/amanecer-hombre-manos-gente-6848619\/\" rel=\"nofollow\">Pexels.com<\/a><\/figcaption><\/figure><\/li><\/ul><\/figure>\n\n\n\n<p>Pero, vivir solo en casa no tiene por qu\u00e9 significar \u201cvivir en soledad\u201d. Aunque esta forma de vida no haya sido la elegida por nosotros, siempre podemos rebelarnos y encontrar formas para paliar esta carencia.<\/p>\n\n\n\n<p>El primer consejo que os podemos dar es mantener unas rutinas diarias de ejercicio que nos ayuden a mejorar f\u00edsicamente. Esto nos ayudar\u00e1 de dos formas diferentes:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Por un lado, nos ayudar\u00e1 a mantener nuestra mente m\u00e1s fresca a la vez que ganamos en autonom\u00eda a la hora de desplazarnos, salir de casa y as\u00ed no conformarnos con la excusa de que salir fuera de casa es complicado y cansado. Al hacer ejercicios liberamos muchas sustancias dentro de nuestro cuerpo, como por ejemplo las endorfinas (tambi\u00e9n llamadas \u201chormonas felices\u201d) que nos ayudan a tener una sensaci\u00f3n de bienestar prolongada en el tiempo.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Por otro lado, contribuir\u00e1 a mejorar nuestro aspecto exterior de cara a los dem\u00e1s. Un aspecto f\u00edsico saludable nos da \u201cotra cara\u201d frente a la sociedad y nos anima a compartir y socializar m\u00e1s.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Lo ideal ser\u00eda poder hacerlo en alg\u00fan gimnasio o club cercano, pero en estos tiempos de pandemia puede resultar m\u00e1s complicado. No hay excusas, con una silla y un palo de escoba puedes hacer un mont\u00f3n de ejercicios diarios que ayuden a tu cuerpo a equilibrarse.<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s del ejercicio en s\u00ed, otros factores ayudan a conseguir esta mejor\u00eda f\u00edsica: Una buena alimentaci\u00f3n, en la que comer en la medida de lo posible comida fresca y realizada a diario. Una rutina de sue\u00f1o diaria, acost\u00fambrate a acostarte y levantarte siempre a la misma hora, es tambi\u00e9n fundamental para la salud f\u00edsica en la senectud ya que ayuda a que nuestro cuerpo \u201cno se relaje\u201d y est\u00e9 m\u00e1s alerta y dispuesto.<\/p>\n\n\n\n<p>Una vez que estamos en disposici\u00f3n de salir de casa, llega el momento de socializar. Si no tenemos amistades cercanas o accesibles, siempre podemos apuntarnos a alguna asociaci\u00f3n con la que compartamos gustos e intereses.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Afortunadamente, en estos tiempos, hay asociaciones \u201cpara todo\u201d: clubs de lectura, costura, cocina, amigos de los animales o de ayuda a otras personas. Busca en tu lugar de residencia y seguro que encuentras alg\u00fan lugar en el que sentirte agusto y encontrar compa\u00f1\u00eda con otras personas afines a tus intereses.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Puedes optar tambi\u00e9n por asociaciones de mayores que dedican parte de su actividad en organizar viajes. Nunca se es lo bastante viejo para hacer un bonito viaje con amigos. Ya sea para<a href=\"https:\/\/www.hellotickets.es\/italia\/roma\/c-124\"> visitar la antigua Roma<\/a> o simplemente pasar unos d\u00edas en un balneario o lugar de playa.<\/p>\n\n\n\n<p>Internet es otro lugar en el que poder tener compa\u00f1\u00eda. Infinidad de p\u00e1ginas web est\u00e1n dedicadas a combatir la soledad ofreciendo videoconferencias o llamadas que nos acerquen a nuestros seres queridos: nada mejor que poder conversar con los nietos cada semana a trav\u00e9s de una simple videollamada de tel\u00e9fono m\u00f3vil.<\/p>\n\n\n\n<p>En definitiva ,combatir la soledad no\u00a0 es una tarea f\u00e1cil y no hay una receta m\u00e1gica, pero espero que estos peque\u00f1os trucos te animen a descubrir el mundo de posibilidades que hay ah\u00ed fuera.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Una de las grandes preocupaciones y fuente de problemas e insatisfacciones para las personas mayores en la actualidad es, como<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/mayoresdehoy.lat\/index.php\/2021\/03\/12\/11311\/\" class=\"more-link\">Continue reading<span class=\"screen-reader-text\">Consejos para evitar la soledad en los mayores<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[34,16,10],"tags":[434,492],"class_list":["post-11311","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-despues-de-los-60","category-salud","category-soy-un-mayor-de-hoy","tag-salud-mental","tag-soledad"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - 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