{"id":11242,"date":"2020-10-28T11:11:06","date_gmt":"2020-10-28T17:11:06","guid":{"rendered":"http:\/\/mayoresdehoy.com\/?p=11242"},"modified":"2020-10-28T11:11:06","modified_gmt":"2020-10-28T17:11:06","slug":"11242","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mayoresdehoy.lat\/index.php\/2020\/10\/28\/11242\/","title":{"rendered":"Benef\u00edciate caminando en la cinta"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/mayoresdehoy.files.wordpress.com\/2020\/10\/andar-a-diario.jpg?w=620\" alt=\"\" class=\"wp-image-11244\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-drop-cap\">Andar es la actividad f\u00edsica m\u00e1s importante que cualquiera de nosotros vamos a hacer hoy. Punto. Olvid\u00e9monos de las sesiones de gimnasio o la hora nadando en la piscina. Andar es la actividad que m\u00e1s y mejor te va a venir para tu cuerpo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-large-font-size\"><strong>\u00bfQue por qu\u00e9 hace falta recordarlo?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>En los \u00faltimos a\u00f1os la actividad f\u00edsica se ha visto reducida en todos los grupos sociales, pero con mayor incidencia en el de la tercera edad. \u00bfMotivos? La soledad a la que muchas personas se ven abocadas en el d\u00eda a d\u00eda y que les hace dif\u00edcil incluso hasta encontrar alguien con qui\u00e9n salir a dar un paseo y sobre todo debido a la pandemia mundial de COVID. Este sedentarismo se ha convertido en un problema de salud mundial, ya que acelera y propicia multitud de enfermedades y dolencias que de otro modo podr\u00edan ser evitadas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-large-font-size\"><br><strong>\u00bfPor qu\u00e9 dar un paseo a diario?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/mayoresdehoy.files.wordpress.com\/2020\/10\/cintad-andar-vejez.png?w=497\" alt=\"\" class=\"wp-image-11245\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Infinidad de estudios universitarios realizados en las \u00faltimas d\u00e9cadas han mostrado c\u00f3mo el andar (independientemente de si se hace en la calle o <a href=\"https:\/\/www.belanfit.com\/cintas-de-correr\/\">en el propio domicilio utilizando una cinta andadora<\/a>) activa tanto las funciones motrices, como las intelectuales y  ayuda a prevenir enfermedades no s\u00f3lo funcionales como  la artrosis, sino hasta cognitivas, como la demencia.<\/p>\n\n\n\n<p>Por esto, una cinta de correr puede ser una buena aliada para ayudarnos a mejorar nuestro d\u00eda a d\u00eda. Con ella podemos hacer el ejercicio independientemente de las condiciones clim\u00e1ticas exteriores, nos podremos olvidar de la lluvia, el viento o el temido fr\u00edo en invierno y encenderla en cualquier momento.<\/p>\n\n\n\n<p>Lo mejor que tienen es esto es la posibilidad de hacer ejercicio siempre. Esto evita, la temida \u201cinconstancia\u201d, considerada por los preparadores f\u00edsicos como uno de los errores m\u00e1s comunes que nos llevan a no lograr nuestros objetivos de salud.  Y es que una de las claves para que el ejercicio f\u00edsico merezca la pena y sea provechoso es el realizarlo con regularidad (por esto siempre se insiste en que aunque los primeros d\u00edas nos cueste, hay que seguir en el empe\u00f1o).<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/mayoresdehoy.files.wordpress.com\/2020\/10\/andar-en-la-tercera-edad.jpg?w=600\" alt=\"\" class=\"wp-image-11247\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-large-font-size\"><br><strong>\u00bfQu\u00e9 beneficios tiene?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Como decimos, es bueno para cualquier persona y va a ayudar a mejorar su estado f\u00edsico en cuesti\u00f3n de semanas. Da igual si tus problemas son de presi\u00f3n arterial (ayuda a mantener el colesterol m\u00e1s controlado) o diabetes (los vasos sangu\u00edneos se vuelven m\u00e1s d\u00factiles y esto provoca una mejor circulaci\u00f3n de la sangre).<\/p>\n\n\n\n<p>Aumenta considerablemente la capacidad pulmonar y por ende la actividad del coraz\u00f3n que se ve reforzado. En cuanto a las roturas de huesos o fracturas, tambi\u00e9n nos ayudar\u00e1 a prevenirlas ya que nuestros m\u00fasculos estar\u00e1n m\u00e1s fuertes y flexibles.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-large-font-size\"><br><strong>\u00bfC\u00f3mo hacerlo?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Debemos ponernos unas metas semanales, que se vean incrementadas poco a poco. Ambiciosas pero realistas. Por ejemplo, podemos empezar con andar 20 minutos diarios poniendo la velocidad baja en la cinta. Posteriormente, aumentar poco a poco esta duraci\u00f3n as\u00ed como la velocidad. Es muy importante hacer paradas regulares para prevenir por un lado el agotamiento muscular (tenemos que hacer ejercicio saludable, no queremos quedar exhaustos) e igualmente importante el hidratar el cuerpo bebiendo agua regularmente.<\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;Esto deberemos hacerlo regularmente; si podemos sin parar la actividad y siempre antes de tener sed. El motivo es porque una vez que tenemos mucha sed, esto ya quiere decir que nuestro cuerpo est\u00e1 en necesidad de agua, por lo que debemos de mantenernos hidratados y evitar tener esta sensaci\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Andar es la actividad f\u00edsica m\u00e1s importante que cualquiera de nosotros vamos a hacer hoy. Punto. 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