{"id":1114,"date":"2012-12-14T00:30:50","date_gmt":"2012-12-14T00:30:50","guid":{"rendered":"http:\/\/mayoresdehoy.com\/?p=1114"},"modified":"2012-12-14T00:30:50","modified_gmt":"2012-12-14T00:30:50","slug":"el-odioso-estrenimiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mayoresdehoy.lat\/index.php\/2012\/12\/14\/el-odioso-estrenimiento\/","title":{"rendered":"\u00a1El odioso estre\u00f1imiento!"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/mayoresdehoy.com\/2012\/12\/14\/el-odioso-estrenimiento\/estrenimiento-300x300\/\" rel=\"attachment wp-att-1115\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-1115\" alt=\"ESTRE\u00d1IMIENTO en el adulto mayor\" src=\"http:\/\/mayoresdehoy.files.wordpress.com\/2012\/12\/estrec3b1imiento-300x300.jpg\" width=\"300\" height=\"300\" \/><\/a>A nadie le gusta y lo malo es que con la edad el estre\u00f1imiento suele ser m\u00e1s com\u00fan.<\/p>\n<p>Algunas de sus causas son:<\/p>\n<ul>\n<li>Falta de fibra<\/li>\n<li>Operaciones abdominales previas<\/li>\n<li>Trastornos vasculares<\/li>\n<li>Algunas enfermedades cr\u00f3nicas<\/li>\n<li>Medicamentos que disminuyen la motilidad del colon<\/li>\n<li>Obstrucciones por tumores<\/li>\n<\/ul>\n<p>Cuando se tiene ateroesclerosis la disminuci\u00f3n del flujo sangu\u00edneo llega a afectar las alteraciones motoras y de transporte que detienen el flujo intestinal normal.Los medicamentos antidepresivos causan estre\u00f1imiento.<\/p>\n<p>Es necesario tener mucho cuidado con el estre\u00f1imiento y no dejarlo pasar a la ligera, sobre todo si se presentan algunos de los siguientes s\u00edntomas:<\/p>\n<ul>\n<li>Hemorragia rectal: Un divert\u00edculo (un saquito de la capa mucosa) puede sangrar de forma abundante y esto algunas veces genera anemia.<\/li>\n<li>Cuadro agudo abdominal: Es cu\u00e1ndo le duele mucho el abdomen en un segmento del colon, hay distensi\u00f3n abdominal y se producen gases.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u00bfC\u00f3mo prevenir el estre\u00f1imiento?<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Aumente la fibra en su alimentaci\u00f3n de manera paulatina.<\/li>\n<li>Consuma cereales integrales: salvado de trigo, avena, arroz integral, pan integral, tortillas de ma\u00edz, palomitas, cereales de caja con fibra.<\/li>\n<li>Consuma leguminosas: frijoles, lentejas, alubias y habas.<\/li>\n<li>Consuma verduras y frutas, de preferencia crudas y con c\u00e1scara. Algunas ideas:\u00a0elote, espinaca, nopal, acelgas, apio, ch\u00edcharo, chiles, naranja, mandarina, toronja, lima (los c\u00edtricos en gajos), guayaba, tejocotes, mango, moras, granada, higo, tuna, ciruela pasa, frutas deshidratadas.<\/li>\n<li>Aumente el consumo de l\u00edquidos, se recomienda de 1.5 a 2 litros diarios. No solo en agua simple, sino en infusiones y jugos.<\/li>\n<li>Existen algunas sustancias que pueden ser laxantes o moduladores gastrointestinales y procin\u00e9ticos<\/li>\n<li>Inicie o mantenga una actividad f\u00edsica constante por lo menos 30 minutos 5 veces a la semana como caminar, correr, andar en bicicleta, nadar. Adem\u00e1s de hacer ejercicios abdominales que fortalezcan los m\u00fasculos de la zona.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Fuente: Gallo Reynoso Santiago y P\u00e9rez Lizaur Ana Bertha (2010), <i>10 H\u00e1bitos efectivos para la salud del adulto mayor, <\/i>Tomo II, M\u00e9xico DF.<\/p>\n<div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A nadie le gusta y lo malo es que con la edad el estre\u00f1imiento suele ser m\u00e1s com\u00fan. 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