{"id":10829,"date":"2020-05-18T16:36:46","date_gmt":"2020-05-18T21:36:46","guid":{"rendered":"http:\/\/mayoresdehoy.com\/?p=10829"},"modified":"2020-05-18T16:36:46","modified_gmt":"2020-05-18T21:36:46","slug":"alivia-el-estres-del-cuidador-con-los-secretos-mejor-guardados-del-tai-chi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mayoresdehoy.lat\/index.php\/2020\/05\/18\/alivia-el-estres-del-cuidador-con-los-secretos-mejor-guardados-del-tai-chi\/","title":{"rendered":"Alivia el estr\u00e9s del cuidador con los secretos mejor guardados del Tai Chi"},"content":{"rendered":"\n
Photo by Shiva Smyth on Pexels.com<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

La tarea de asistir a un adulto mayor con dependencia es por dem\u00e1s noble y gratificante, pero, a su vez, puede ser exigente y estresante. Aquellos que dedican su tiempo a la atenci\u00f3n de personas dependientes reconocen estar cansados, con tensi\u00f3n en sus m\u00fasculos y con creciente agotamiento emocional. <\/p>\n\n\n\n

Y no hace falta ni decirlo, pues si est\u00e1s leyendo esto probablemente lo sepas por experiencia: Ser cuidador no es tarea sencilla y si no se toma con calma puede terminar afect\u00e1ndonos la salud. Por ello la expresi\u00f3n \u201ccuidarnos para poder cuidar\u201d est\u00e1 tan en lo cierto. \u00bfSab\u00edas que ya los chinos antiguos transitaban por esos caminos? <\/p>\n\n\n\n

En China, all\u00e1 por 1800, los sabios concluyeron que realizar una serie de ejercicios con lentitud, podr\u00eda generar resultados magn\u00edficos en la mente y las emociones<\/strong> de quienes lo practicaran. <\/p>\n\n\n\n

Contin\u00faa leyendo, te contamos por qu\u00e9 el Tai Chi podr\u00eda ser una disciplina ideal para alguien como t\u00fa, que cuidas de una persona y necesitas un poco de equilibrio en tu cuerpo y mente.  <\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 es el Tai Chi?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

El Tai ch\u00ed, taich\u00ed o T’ai-Chi-Ch’uan es un arte marcial nacida en China, basado en principios espirituales y f\u00edsicos, donde el cuerpo y el alma\/mente se alinean con el universo<\/strong> a trav\u00e9s de movimientos \u201ccoreogr\u00e1ficos\u201d coordinados y lentos. <\/p>\n\n\n\n

En la actualidad, millones de personas en el mundo lo practican, y si bien muchas veces se adapta a la geograf\u00eda y a la cultura local, los principios b\u00e1sicos de su filosof\u00eda se mantienen intactos, y es por eso se ha extendido tanto y es tan com\u00fan ver grupos practic\u00e1ndolo al aire libre en parques y plazas. <\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo funciona? <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Es una t\u00e9cnica que trabaja con la fuerza de los m\u00fasculos de todo el cuerpo, pero tambi\u00e9n con la mente y las emociones. En este aspecto, funciona a muchos niveles, como si se tratase de un hobbie, pero que tambi\u00e9n involucra trabajo corporal. <\/p>\n\n\n\n

Es tan relajante que sus beneficios pueden notarse poco tiempo despu\u00e9s de haber comenzado a practicarlo, incluso al terminar una clase, la sensaci\u00f3n de paz y tranquilidad puede invadirnos por completo<\/strong>, mejorando nuestro humor y nuestro descanso nocturno.  Y tambi\u00e9n cambiando algunas perspectivas sobre c\u00f3mo vemos la vida. <\/p>\n\n\n\n

\u00bfSuena bello verdad? \u00bfPero qu\u00e9 m\u00e1s?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Sencillamente, el Tai Chi es una secuencia de movimientos lentos y circulares que se conectan el uno con el otro y lo hacen de manera suave y din\u00e1mica, al mismo tiempo que se acompa\u00f1a con la respiraci\u00f3n. Ayuda tambi\u00e9n a mantener la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio. <\/p>\n\n\n\n

Es cierto que se cre\u00f3 como una pr\u00e1ctica de defensa personal<\/strong>, sin embargo, con el tiempo se fue transformando en una herramienta de meditaci\u00f3n y relajaci\u00f3n con excelentes resultados para la salud de las personas.  <\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo es que esta disciplina elimina el estr\u00e9s del cuidador?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Los ejercicios ayudan estirar suavemente los m\u00fasculos, las articulaciones y los tejidos blandos sin demasiado esfuerzo f\u00edsico<\/strong>, por eso es ideal para las personas que quiz\u00e1 no est\u00e1n preparadas para cansadoras rutinas. <\/p>\n\n\n\n

Ayuda a liberar tensiones mediante el estiramiento y el uso de la respiraci\u00f3n, y a su vez nos da flexibilidad en \u00e1reas agarrotadas por el trabajo de cuidador, como lo son la espalda, el cuello, los hombros, la cintura y los brazos. <\/p>\n\n\n\n

La calma tambi\u00e9n llega a trav\u00e9s del ejercicio de la respiraci\u00f3n, pues cada movimiento se acompa\u00f1a con inhalaciones y exhalaciones lentas y profundas. Esto ayuda mucho a mantener la mente enfocada y m\u00e1s calma.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo saber si el cuidador est\u00e1 estresado? <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Entre los s\u00edntomas m\u00e1s comunes que puede experimentar un cuidador sobrecargado podemos encontrar: <\/p>\n\n\n\n