{"id":102,"date":"2012-09-07T00:25:53","date_gmt":"2012-09-07T00:25:53","guid":{"rendered":"http:\/\/mayoresdehoy.wordpress.com\/?p=100"},"modified":"2012-09-07T00:25:53","modified_gmt":"2012-09-07T00:25:53","slug":"el-dolor-de-espalda-en-los-cuidadores","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mayoresdehoy.lat\/index.php\/2012\/09\/07\/el-dolor-de-espalda-en-los-cuidadores\/","title":{"rendered":"El dolor de espalda en los cuidadores"},"content":{"rendered":"<p>\u00bfSab\u00eda usted que el 36.3 % los cuidadores de personas con dependencia f\u00edsica presentan problemas de artrosis, reumatismo y dolor de espalda (P\u00e9rez Pe\u00f1aranda, 2006)?<\/p>\n<p>Y adem\u00e1s de presentar problemas en la espalda pueden presentar luxaciones, traumatismo y problemas en huesos y ligamentos\u2026 esto debido al trabajo f\u00edsico que realizan.<\/p>\n<p>\u00bfC\u00f3mo evitar los dolores de espalda?<\/p>\n<p>Lo primero que debe de saber es como movilizar a la persona con dependencia de una manera adecuada.<\/p>\n<p>Aqu\u00ed le mostramos como:<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/mayoresdehoy.wordpress.com\/2012\/09\/07\/el-dolor-de-espalda-en-los-cuidadores\/comms_dis_session30_fig4-small\/\" rel=\"attachment wp-att-105\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-105\" title=\"Tranferencia de adultos mayores\" src=\"http:\/\/mayoresdehoy.files.wordpress.com\/2012\/09\/comms_dis_session30_fig4-small.jpg\" alt=\"\" width=\"510\" height=\"522\" srcset=\"https:\/\/mayoresdehoy.lat\/wp-content\/uploads\/2012\/09\/comms_dis_session30_fig4-small.jpg 510w, https:\/\/mayoresdehoy.lat\/wp-content\/uploads\/2012\/09\/comms_dis_session30_fig4-small-293x300.jpg 293w\" sizes=\"auto, (max-width: 510px) 100vw, 510px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Como puede observar en la imagen anterior lo primero que debe de hacer es rodar a la persona sobre un lado ( tenga cuidado para no lastimarle alguna articulaci\u00f3n del brazo), despu\u00e9s deber\u00e1 de moverlo hasta quedar en la orilla de la cama, mover\u00e1 sus rodillas para que sus piernas toquen el piso. Todo esto deber\u00e1 de hacerlo usted utilizando una faja en su cintura y<strong> sobre todo doblando sus rodillas.<\/strong><\/p>\n<p>Despu\u00e9s de haber sentado a la persona, si desea ponerse de pie podr\u00e1 usted abrazarlo\u2026muchas veces las rutinas nos hacen ser algo fr\u00edos, puede aprovechar este momento para realmente abrazar a su familiar, pese a que algunas veces se sienta cansado o agotado, siempre es bueno pensar de una manera m\u00e1s positiva y amorosa en cuanto a la persona a quien usted cuida.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s es necesario que usted fortalezca su espalda, puede realizar los siguientes ejercicios:<\/p>\n<figure id=\"attachment_101\" aria-describedby=\"caption-attachment-101\" style=\"width: 584px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"http:\/\/mayoresdehoy.wordpress.com\/2012\/09\/07\/el-dolor-de-espalda-en-los-cuidadores\/captura-de-pantalla-2012-09-06-a-las-18-52-26\/\" rel=\"attachment wp-att-101\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-101\" title=\"Ejercicios de espalda\" src=\"http:\/\/mayoresdehoy.files.wordpress.com\/2012\/09\/captura-de-pantalla-2012-09-06-a-las-18-52-26.png\" alt=\"\" width=\"584\" height=\"284\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-101\" class=\"wp-caption-text\">Puede realizar poco a poco 12 repeticiones de cada uno.. recuerde calentar un poco antes de realizar los ejercicios y realizarlos en un ambiente c\u00f3modo \/Imagen del sitio web\u00a0http:\/\/webtools.delmarlearning.com\/sample_chapters\/Walters_06.pdf\/<\/figcaption><\/figure>\n<p>El primer ejercicio (Mujer de color rosa) consiste en elevar las piernas y estirar la espalda baja, el segundo ejercicio (hombre de verde del lado derecho superior de su pantalla) consiste en elevar la cadera del piso y sostener la postura lo m\u00e1s que pueda usted soportar, el tercer ejercicio (esquina inferior izquierda) consiste en pegar al piso su espalda baja, lo m\u00e1s que pueda soportar y por \u00faltimo el cuarto ejercicio es una rotaci\u00f3n de cintura, manteniendo las piernas juntas.<\/p>\n<p>Usted puede utilizar diversas herramientas que se encuentran en el mercado como:<\/p>\n<p>La banda de transferencia:<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/mayoresdehoy.wordpress.com\/2012\/09\/07\/el-dolor-de-espalda-en-los-cuidadores\/safetysure-transfer-sling-3011-main\/\" rel=\"attachment wp-att-102\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-102\" title=\"Banda de transferencia\" src=\"http:\/\/mayoresdehoy.files.wordpress.com\/2012\/09\/safetysure-transfer-sling-3011-main.gif\" alt=\"\" width=\"350\" height=\"135\" \/><\/a><\/p>\n<p>O si tiene mas espacio puede apoyarse en el uso de las gruas de transferencia:<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/mayoresdehoy.wordpress.com\/2012\/09\/07\/el-dolor-de-espalda-en-los-cuidadores\/birdie\/\" rel=\"attachment wp-att-103\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-103\" title=\"Grua de trasnferencia\" src=\"http:\/\/mayoresdehoy.files.wordpress.com\/2012\/09\/birdie.jpg\" alt=\"\" width=\"347\" height=\"259\" srcset=\"https:\/\/mayoresdehoy.lat\/wp-content\/uploads\/2012\/09\/birdie.jpg 347w, https:\/\/mayoresdehoy.lat\/wp-content\/uploads\/2012\/09\/birdie-300x224.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 347px) 100vw, 347px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Existen muchos tipos de ayudas, por ejemplo para movilizar a la persona del estado de sentado a parado.<\/p>\n<figure id=\"attachment_104\" aria-describedby=\"caption-attachment-104\" style=\"width: 584px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"http:\/\/mayoresdehoy.wordpress.com\/2012\/09\/07\/el-dolor-de-espalda-en-los-cuidadores\/ayuda-transferencia-turner-03\/\" rel=\"attachment wp-att-104\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-104\" title=\"Ayuda para levantarse\" src=\"http:\/\/mayoresdehoy.files.wordpress.com\/2012\/09\/ayuda-transferencia-turner-03.jpg\" alt=\"\" width=\"584\" 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las cosas un poco m\u00e1s f\u00e1ciles para usted y su familia.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Podr\u00e1 encontrar m\u00e1s informaci\u00f3n en :<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.adultomayor.biz\/p\/movilizacion.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">http:\/\/www.adultomayor.biz\/p\/movilizacion.html<\/a><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.scanmedical.com\/transfersling.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">http:\/\/www.scanmedical.com\/transfersling.htm<\/a><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.ayudasdinamicas.com\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">http:\/\/www.ayudasdinamicas.com<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfSab\u00eda usted que el 36.3 % los cuidadores de personas con dependencia f\u00edsica presentan problemas de artrosis, reumatismo y dolor<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/mayoresdehoy.lat\/index.php\/2012\/09\/07\/el-dolor-de-espalda-en-los-cuidadores\/\" class=\"more-link\">Continue reading<span class=\"screen-reader-text\">El dolor de 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