¿Le ha pasado que no puede dormir? ¿Que se levanta a media noche muchas veces? ¿Duerme, pero siente que no descansa? Muy probablemente usted padesca de insomnio… hay muchas causas para padecerlo, pero conforme de envejece es mucho más frecuente. 
El tip número uno que le ofrecemos en Mayores de Hoy es el : ESTAR EN CONTACTO CON LA LUZ NATURAL esto le ayudará a su cuerpo y mente a regular los ciclos circadianos, haga que todo esto de dormir sea natural, alejese de la computadora, del celular y de la tv antes de dormir, pues la radiación que emiten estos dispositivos puede ser la causa de que usted no pueda dormir.
.Si no puede dormir, no se quede en la cama. Es mejor levantarse y hacer una cosa para relajarse hasta que tenga sueño, y luego vuelva a acostarse. Algunas ideas para relajarse son leer o bañarse. Muchas veces nos da insomnio por que estamos estresados con ansiedad, haga algo que lo relaje.
Haga ejercicio regularmente para dormir mejor. No haga ejercicio por la tarde o por la noche porque puede impedirle el sueño, la mejor hora es por la mañana, pero si lo prefiere después de comer puede salir a caminar para que su metabolismo mejore y a eso de las 6pm pueda realizar una merienda o lunch.
Evite tomar mucha agua antes de dormir.
Establesca una rutina. El cuerpo funciona mejor si mantiene horarios estables para levantarse, alimentarse y dormir.
Y sobre todo consulte a un especialista