Le recomendamos:
- Limitar alimentos con altos contenidos de azúcar
- Comer porciones pequeñas a lo largo del día, puede comer 3 comidas fuertes y dos lunchs uno a medio día y otro a media tarde.
- Prestar atención a cuándo y cuánta cantidad de carbohidratos consume: Los hidratos de carbono complejos son los adecuados como los granos enteros, los hidratos de carbono simples debe de eliminarlos de su dieta, como la miel, el azúcar de mesa, los refrescos.
- Consumir una gran variedad de alimentos integrales, frutas y vegetales
- Comer menos grasas
- Limitar el consumo del alcohol
- Usar menos sal
- No se salte las comidas!
Para las personas que tienen diabetes tipo 2 hay una muy buena noticia: si cambia de manera adecuada sus hábitos alimenticios puede que no sea necesario estar medicado.
Algunos alimentos recomendados para la diabetes tipo dos son:
- El aguacate
- El yogur sin grasa
- Las almendras
- El salmon
- El brocoli
Fuentes:
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/diabeticdiet.html