El envejecer con calidad, con salud, eso es algo que nos motiva aquí en Mayores de Hoy, por ello el día de hoy les traemos unos buenos ejemplos de desayunos bastante saludables, esperemos que sean de su agrado:
BOWL CON CEREALES
Puede ser avena integral instantánea o muesli (1/2 taza), 1/2 taza de leche descremada o baja en grasa (1% de grasa), leche de soja o agua. Agrega dos cucharadas de uvas pasas o frutos rojos frescos o secos (arándanos, frambuesas o fresas) y nueces.
SANDWICH INTEGRAL
Lo importante es que el pan sea de granos enteros, se le puede agregar jamón de pavo, queso panela, lechuga, jitomate y un aderezo bajo en grasa.
También es muy buena idea un sandwich de atún o claras de huevo, para iniciar el día con bastante proteína.
FRUTA CON YOGURT
Puede ser cualquier fruta como la manzana, lo importante es que el yogurt no tenga azúcar añadido, sea lo más natural posible.
Fuentes:
http://enfermedadescorazon.about.com
Reblogueó esto en peruhgy comentado:
El desayuno es la comida mas importante del día.