Recientemente el gobierno federal (México) ha puesto en marcha la campaña 5 pasos. Es un programa de integral que busca la salud y bienestar de todos, mediante la realización de 5 actividades que contribuyen a mejorar nuestra calidad de vida.
Estos 5 pasos son:
MUEVETE
Antes de realizar cualquier actividad física, haz un precalentamiento para que los músculos y articulaciones estén listos, además de elevar paulatinamente la temperatura y el ritmo cardiaco. Después de la actividad física, estira tus músculos con el fin de relajarlos y de que regresen al estado inicial.
TOMA AGUA
Al beber 6-8 vasos de agua al día, las personas pueden disminuir en un 79% el riesgo de cáncer de mama y un 50% las posibilidades de desarrollar cáncer de vejiga.
COME FRUTAS Y VERDURAS
De preferencia come verduras y frutas con cáscara para aprovechar la fibra.
MÍDETE
Lleva un control de tus medidas como: talla, peso, índice de masa corporal (IMC), circunferencia abdominal, presión arterial, glucosa, colesterol y triglicéridos
COMPARTE
Invita a tus seres queridos al participar en el programa 5 pasos por su salud, el ejemplo es la mejor invitación.
Fuente: 5 pasos.mx
Levantarse temprano y realizar mínimo 15 min de ejercicio